Zijn sesamsticks gezond?

Snacks tussendoor kunnen een cruciale rol spelen in uw dieet als u honger hebt en overdag een energiestootje nodig heeft. De calorieën in deze voedingsmiddelen kunnen echter snel oplopen als je niet voorzichtig bent. Met een aanzienlijke hoeveelheid vet zijn sesamsticks geen uitzondering en moeten ze in kleine porties worden gegeten.

Een kom met zelfgemaakte sesamsticks. (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Dik

Sesamsticks zijn een goede bron van vet, met 10,4 g in slechts 1 oz., Of 16 procent van de dagelijkse waarde, op basis van een dieet met 2000 calorieën. Van dit vet is 1,8 g verzadigd. Omdat ze veel vet bevatten, zijn sesamsticks ook relatief veel calorieën, met 153 in 1 oz. Hoewel het grootste deel van het vet dat in sesamzaad wordt aangetroffen hart-gezond onverzadigd vet is, is het belangrijk om kleine hoeveelheden te consumeren om je calorie-inname onder controle te houden.

Eiwit

Hoewel sesamsticks niet veel proteïnen bevatten, bevatten ze wel een klein beetje, met ongeveer 3 g in 1 oz. Eiwit is betrokken bij het opbouwen en repareren van de weefsels van het lichaam. Daarnaast is het belangrijk als onderdeel van een plan voor gewichtsverlies, omdat het het legen van voedsel uit de maag vertraagt ​​en u de hele dag tevreden blijft. Sesamsticks zijn niet zo hoog in eiwitten als sommige andere snacks, zoals noten.

Vezel

Sesamsticks bevatten niet veel vezels, met slechts 0,8 g in 1 oz. Voedingsmiddelen die vezels bevatten, behoren tot de beste keuzes tussen maaltijden, omdat vezels voedsel in de maag vasthouden en honger helpen af ​​te wenden. Als je wat vezels aan je snack wilt toevoegen, probeer dan een kleine hoeveelheid sesamsticks en een kleine hoeveelheid vezelbevattend voedsel, zoals een fruit, te consumeren. De meeste noten bevatten ook een paar gram vezels.

Vitamines en mineralen

Sesamsticks zijn een uitstekende bron van calcium, met 48 procent van de dagelijkse waarde in 1 oz. Ze bevatten ook kleine hoeveelheden andere voedingsstoffen, zoals kalium, vitamine B-6 en zink. Pas op voor de natrium die in deze snack wordt gevonden; 1 ons. bevat 18 procent van de dagelijkse waarde. Het Amerikaanse dieet is over het algemeen veel te hoog in natrium uit verwerkt voedsel; deze voedingsstof moet in het dieet worden beperkt vanwege het verhoogde risico op hartziekten bij overmatig gebruik.