Zal Omega 3 visolie IBS helpen?

Prikkelbare darmsyndroom veroorzaakt aanhoudend ongemak en verstoring van de normale darmfunctie. Het beheren van IBS richt zich vaak op het leven van een gezondere levensstijl met minder stress, maar de effectieve combinatie van factoren kan sterk verschillen van persoon tot persoon. Hoewel suppletie met omega-3 vetzuren uit visolie een redelijke therapie is voor IBS, in tegenstelling tot inflammatoire darmaandoeningen, bestaat er weinig klinisch bewijs voor de brede werkzaamheid van omega-3 bij het verbeteren van IBS.

Omega-3 in je lichaam

Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren en essentiële voedingsstoffen die uw lichaam gebruikt om de celmembranen te behouden en als grondstoffen voor het synthetiseren van biochemische signalen, vooral die welke ontstekingen regelen. Een tekort aan omega-3-vetzuren kan de signaaloverdracht in het zenuwstelsel beïnvloeden en ervoor zorgen dat het lichaam meer pro-inflammatoire signalen produceert dan ontstekingsremmende signalen. Het moderne dieet is meestal erg laag in omega-3-vetzuren.

Prikkelbare darmsyndroom

IBS wordt gekenmerkt door kramp, pijn, opgeblazen gevoel, obstipatie en diarree die zes maanden of langer aanhoudt. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat IBS tot ernstige gevolgen voor de gezondheid leidt, kan het een aanzienlijke verstoring van uw leven zijn. De oorzaak van IBS is onduidelijk, maar kan een disfunctie van uw reactie op stress en het immuunsysteem of het zenuwstelsel inhouden.

Irritable Bowel Syndrome behandelen

De behandeling van IBS richt zich op veranderingen in levensstijl om de ernst van de symptomen te verminderen en verstoring van uw routine te beheersen. Veranderingen kunnen zijn: vaker kleinere maaltijden eten, regelmatig sporten, stress en bepaalde voedingsmiddelen vermijden. De beste behandeling kan sterk variëren tussen verschillende personen. Geneesmiddelen op recept worden alleen gebruikt in beperkte gevallen van ernstige IBS en zijn niet effectief voor iedereen.

Omega-3 als een behandeling

Er zijn nog geen studies die omega-3-vetzuren hebben vastgesteld als een factor of vermeende behandeling voor IBS. Het is echter bekend dat omega-3-deficiëntie substantiële effecten kan hebben op het zenuwstelsel en het immuunsysteem waarvan gedacht wordt dat het betrokken is bij het veroorzaken van IBS. Een onderzoek uit 2009 door Clarke, et al., Vond een toename van pro-inflammatoire producten van meervoudig onverzadigde vetzuren bij vrouwen met ernstige IBS, wat suggereert dat omega-3-suppletie kan helpen.

Omega-3 aan uw dieet toevoegen

Visolie kan worden aangevuld in maximaal drie gram per dag, zonder de supervisie van een medische professional, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Kies een visolie die minstens één gram van de omega-3 vetzuren EPA plus DHA kan leveren. Andere omega-3 rijke voedingsmiddelen zijn koud water vissen zoals zalm en makreel, walnoten, lijnzaad, chia zaden, pompoenpitten en sojabonen. Een verhoogde inname van omega-3-vetzuren kan de bloedsuikerspiegel bij diabetici verhogen en de bloedstolling verminderen. Diabetici en mensen die bloedverdunner gebruiken, mogen alleen onder toezicht van een arts innemen omega-3-supplementen.