Zult u veel water opruimen?

Water is vaak een goede drankkeuze, vooral wanneer u probeert toegevoegde suikers te vermijden en een gezond lichaamsgewicht te behouden. Het drinken van veel water kan zelfs helpen obstipatie te voorkomen en je spijsverteringskanaal op te ruimen wanneer het wordt gecombineerd met een goed uitgebalanceerd, voedzaam dieet. Hoewel water een cruciale rol speelt in het gezond blijven, kan het drinken van te veel ervan problemen veroorzaken.

Een vrouw drinkt uit een fles water. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Effecten op constipatie

Als je uitgedroogd bent, kan het verhogen van je waterinname helpen om constipatie te behandelen, volgens een review gepubliceerd in 2005 in het "American Journal of Gastroenterology." Verder meldt het National Digestive Diseases Information Clearinghouse dat het drinken van veel water met vezels, dat ook helpt om constipatie te voorkomen, voedingsvezels effectiever in je lichaam laat werken. Vezelrijke voedingsmiddelen omvatten volle granen, peulvruchten, noten, zaden, fruit en groenten.

Water en cholesterol

Hoewel het drinken van veel water uw bloedcholesterolspiegels mogelijk niet direct beïnvloedt, kan het gewichtsverlies verbeteren - wat het cholesterolgehalte kan verbeteren, het rapport Centers for Disease Control and Prevention. Een onderzoek dat in 2010 in het tijdschrift "Obesitas" werd gepubliceerd, toonde aan dat proefpersonen die vóór de maaltijd twee kopjes water dronken meer gewicht verloren dan proefpersonen die geen water dronken voordat ze aten - en een lager totaal cholesterol, lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid en triglyceriden hadden niveaus aan het einde van de periode van gewichtsverlies in vergelijking met de oorspronkelijke cholesterolwaarden in het bloed.

Water en alcohol

Het drinken van veel water vóór of met alcoholgebruik kan u helpen minder alcoholische dranken te drinken en kan helpen bij rehydratatie na alcoholgeïnduceerde uitdroging. De California Polytechnic State University meldt echter dat als alcohol eenmaal in je bloed zit, water niet de snelheid verhoogt waarmee alcohol wordt gemetaboliseerd - een veel voorkomende mythe - wat betekent dat je niet sneller gaat ontnuchteren door veel water te drinken als je ' opnieuw dronken worden.

Potentiële zorgen

Hoewel water wel degelijk helpt bij gezond gewichtsbeheer en constipatie en preventie van dehydratie, kan het teveel drinken ervan problematisch zijn. Hyponatriëmie is een aandoening die optreedt wanneer de hoeveelheid water te veel groter is dan de hoeveelheid natrium in uw lichaam; het kan gebeuren met overmatig natriumverlies door zweten of in tijden van ziekte. Symptomen zijn vermoeidheid, hoofdpijn, spierzwakte of krampen, misselijkheid, verwarring en prikkelbaarheid. Om hyponatriëmie te voorkomen, eet een goed uitgebalanceerd dieet naast het drinken van veel water - en consumeer sportdranken met elektrolyten naast water tijdens intensieve duurtrainingen.