Zal het drinken van water voor het slapen gaan u helpen om af te vallen?
Als je de beste drank wilt kiezen, kun je geen water verslaan. Het is direct beschikbaar, redelijk goedkoop en zonder calorieën. Bovendien helpt het je gehydrateerd te houden en constipatie te voorkomen, en het draagt voedingsstoffen en zuurstof naar je cellen. Als je probeert af te vallen, kan water helpen. Maar het drinken voor het slapengaan is misschien niet de beste tijd. Raadpleeg uw arts voordat u aan een afslankreis begint.
Het drinken van een glas water voor de maaltijd kan je helpen om je te vullen, zodat je minder eet. (Afbeelding: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Water en gewichtsverlies
Het kan helpen om water onderdeel te maken van uw afslankplan. Een studie gepubliceerd in Obesity in 2008 onderzocht de associaties van waterinname op gewichtsverlies bij een groep vrouwen met overgewicht. De studie wees uit dat het drinken van meer water hielp om gewicht en vetverlies bij de vrouwen te bevorderen, onafhankelijk van hun dieet en lichaamsbeweging. De auteurs van de studie suggereren dat drinkwater kan helpen bij uw inspanningen om af te vallen door u te helpen minder calorieën te eten en mogelijk uw metabolisme te veranderen.
Waterbehoeften
Uw dagelijkse waterbehoeften variëren en zijn afhankelijk van uw dieet, activiteit, milieu en gezondheid. Gezonde volwassenen hebben minstens 8 tot 12 kopjes water per dag nodig om uitdroging te voorkomen en het waterverlies te vervangen door zweet, urine, stoelgang en ademhaling, zegt de Clemson Cooperative Extension. Drink 1 liter water voor elke 50 pond lichaamsgewicht - 3 liter water voor een persoon van 150 pond.
Water voor het slapengaan
Drinkwater kan nuttig zijn om af te vallen, maar als u het voor het slapengaan drinkt, kan dit uw inspanningen dwarsbomen. Water voor het slapengaan kan uw slaap verstoren als u 's avonds laat of' s morgens vroeg naar de badkamer gaat. Niet genoeg slaap krijgen 's nachts kan uw eetlust verhogen en uw verlangen naar voedingsmiddelen met veel vet en suiker, waarschuwt de universiteit van Washington. Slechte slaap verhoogt ook de stressniveaus en kan uw gezondheid beïnvloeden.
Wanneer drink je water om af te vallen?
Het drinken van een glas voor een maaltijd of een snack kan je helpen om je te vullen, zodat je minder eet, waardoor je algehele calorie-inname voor gewichtsverlies vermindert, zegt de Universiteit van Washington. Uitdroging verhoogt je eetlust, dus regelmatig drinken van water gedurende de dag helpt je gehydrateerd te blijven en je eetlust onder controle te houden. Vul 's ochtends een herbruikbare fles van 60 ml en drink er de hele dag regelmatig van.
