Waarom doet visolie je boeten?
Visolie is een veel voorkomend supplement dat verkrijgbaar is in vloeibare en capsulevorm. Het is gunstig omdat het omega-3 vetzuren bevat. Deze vetzuren zijn nuttig geweest bij de behandeling en preventie van veel verschillende ziekten. Ondanks de voordelen voor uw gezondheid, is het ook bekend dat visolie bepaalde bijwerkingen veroorzaakt, zoals oprispingen, visgeest en misselijkheid.
Waarom doet visolie je boeten? (Afbeelding: Foto door Cathy Scola / Moment / GettyImages)Tip
Visolie veroorzaakt vaak gastro-intestinale bijwerkingen zoals boeren en indigestie. Het type visolie pil, hoeveel u neemt en wanneer u het neemt, kan invloed hebben op het al dan niet ervaren van dergelijke bijwerkingen.
Visolie en omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren zijn gezonde vetzuren. Hoewel omega-3 vetzuren bestaan uit zowel onverzadigde vetzuren met een korte keten als een lange keten, hebben de vetzuren met lange keten de meest bekende effecten op uw gezondheid. Wanneer u visolie koopt, worden doorgaans de hoeveelheden langeketenvetzuren, zoals DHA (docosahexaeenzuur), DPA (docosapentaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur) genoemd. Klinisch zijn DHA en EPA gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen, waaronder kanker, diabetes, oogziekten, hartproblemen, neuropsychologische problemen, ademhalingsaandoeningen en reumatologische aandoeningen..
Lees verder: 17 redenen waarom u waarschijnlijk meer Omega-3 vetzuren nodig heeft in uw dieet
Visolie-bijwerkingen
Als het om medische redenen wordt ingenomen, moeten omega-3-vetzuren meestal in hoge doses worden ingenomen. Dit betekent dat u mogelijk meerdere visoliepillen per dag inneemt. De FDA, zoals aangehaald door de National Institutes of Health, beveelt niet meer dan 3 gram gecombineerde EPA en DHA per dag aan, maar grotere hoeveelheden zijn veilig gebruikt in klinische studies.
Visolie pillen, vooral in grote doses, kunnen komen met bijwerkingen. Visolie-bijwerkingen zijn oprispingen, diarree, vislucht, brandend maagzuur, indigestie en misselijkheid. Visolie boeren zijn een van de meest voorkomende bijwerkingen die optreden bij het nemen van visolie-supplementen. Aangezien visolie afkomstig is van natuurlijke mariene bronnen, is het niet echt mogelijk om omega-3 visolie te nemen zonder de visachtige smaak. Zelfs veganistische omega-3-supplementen worden gemaakt van zeeproducten, zoals zeewier of algen, en kunnen een soortgelijke vissmaak en bijwerkingen hebben. Als u echter visolieboeren of andere vormen van indigestie ondervindt, moet u er rekening mee houden dat er manieren zijn om uw symptomen te verlichten..
Fabrikanten maken omega-3-supplementen op verschillende manieren, wat betekent dat de verscheidenheid aan ingrediënten die ze gebruiken de ernst van bijwerkingen kan veroorzaken of beïnvloeden. Een onderzoek uit 2014 in de Cochrane-database van systematische reviews toonde aan dat het capsuletype een belangrijke rol speelt bij de bijwerkingen van visolie. Het is bijvoorbeeld bekend dat gelatinecapsules oprispingen en andere symptomen van het bovenste maagdarmkanaal veroorzaken. Tijdelijke-afgifte capsules, aan de andere kant, zijn gekoppeld aan lagere spijsverteringskanaal symptomen, zoals diarree.
Als u bijwerkingen ervaart zoals oprispingen of brandend maagzuur, kunt u proberen het type visoliepillen dat u gebruikt over te schakelen om te zien of uw symptomen verbeteren. In een artikel uit 2008 in Mayo Clinic's Proceedings-tijdschrift wezen de auteurs erop dat gastro-intestinale bijwerkingen, zoals oprispingen, mogelijk kunnen worden vermeden door je visoliecapsules in de vriezer te bewaren of mee te nemen bij de maaltijd. Een andere benadering is om ze voor het slapengaan te nemen wanneer je minder snel de symptomen opmerkt. Als onplezierige gastro-intestinale bijwerkingen zoals oprispingen blijven voorkomen, overleg dan met uw arts over het verminderen van uw dosering van omega-3-vetzuren. Je lichaam heeft mogelijk tijd nodig om zich aan te passen aan visoliesupplementen, vooral die met hoge doses.
Lees verder: De 10 beste supplementen
