Waarom maakt het drinken van koffie je moe?

Ongeveer 50 procent van de Amerikanen drinkt elke dag koffie, naar schatting drie tot vier kopjes per persoon, volgens een artikel uit 2009 van CBSNews.com. Zijn populariteit is van de kick die het biedt, zegt Bennet Weinberg, auteur van twee boeken over de drank, met het argument dat zonder cafeïne, koffie niet zo populair zou zijn. Cafeïne is een stimulerend middel dat het centrale zenuwstelsel activeert, maar te veel kan je energieniveau onderdrukken.

Een vrouw die koffie drinkt en een boek leest (Afbeelding: Jochen Sand / Digital Vision / Getty Images)

Over cafeïne

De schokdrinkers krijgen wanneer ze koffie consumeren uitsluitend van het cafeïnegehalte komen. Cafeïne wordt beschouwd als een medicijn dat het centrale zenuwstelsel stimuleert en de energie en alertheid verhoogt. Sommige mensen krijgen een tijdelijke boost in de stemming. Te veel cafeïne kan echter angst, hoofdpijn, nervositeit en tremoren veroorzaken. Degenen die laat op de dag een kopje hebben gehad weten dat dit de slaap kan verstoren. Drinken van cafeïne in gematigde hoeveelheden, zoals drie 8-ounce kopjes koffie of 250 milligram per dag, wordt beschouwd als veilig volgens de National Institutes of Health. Houd er rekening mee dat zelfs zo weinig als 100 milligram per dag je cafeïnevrij kan maken, volgens KidsHealth.org. Zonder je dagelijkse fix, zou je je extreem vermoeid en geïrriteerd kunnen voelen.

Functie

Het drinken van een kopje koffie geeft de meeste mensen een aanvankelijke uitbarsting van energie, maar het is niet ongebruikelijk dat die uitbarsting wordt gevolgd door een energiecrash. Na een paar uur op een kunstmatige high te hebben gewerkt, normaliseert je lichaam en kun je je moe voelen. Na enkele honderden milligram cafeïne kan die vijfde of zesde beker niet genoeg opvoeren.

Bijnieroverbelasting

Als je de hele dag door koffie drinkt, kun je fluctuaties in energie en alertheid ervaren, wat kan leiden tot chronische bijnieruitputting, volgens een rapport in de juli-augustus 2002-uitgave van 'Psychosomatische Geneeskunde'. In het boek "Caffeine Blues" legt Stephen Cherniske uit dat cafeïne, ongeacht of de bron koffie of cola is, effect heeft door neuronen in de hersenen af ​​te vuren. Overdreven neuronactiviteit triggert de productie van adrenaline - een hormoon dat wordt afgescheiden door de bijnieren. Wanneer de adrenaline slijt, daalt je energie. Wanneer dit proces twee, drie of vier keer wordt herhaald, bevindt je lichaam zich in een constante staat van wat Cherniske 'caffeïnisme' noemt. Symptomen zijn onder meer vermoeidheid, angst, prikkelbaarheid en depressiviteit. Dit proces is ook verantwoordelijk voor het creëren van cafeïnetolerantie, daarom kunnen ze voor sommigen vier kopjes koffie drinken en zich niet energieker voelen dan iemand die één kopje drinkt.

Slaap

Uw koffie gewoonte kan per ongeluk verantwoordelijk zijn voor uw vermoeidheid. Terwijl de experts voorstellen om uw laatste beker enkele uren voor het slapen gaan te drinken, zodat uw rust niet wordt verstoord, kan het effect van het medicijn urenlang in het systeem blijven hangen. Sommige mensen zijn ook erg gevoelig voor de chemische stof. Ze schrijven hun wroeten en draaien toe aan dagelijkse stressoren, maar stress en angst zijn ook bijwerkingen van cafeïne. Na verschillende nachten slecht geslapen te hebben, kunnen mensen een slaapgebrek ontwikkelen, wat leidt tot gevoelens van vermoeidheid, volgens een artikel uit 2010 van "Newsweek."