Welke vitamines en supplementen kunnen constipatie veroorzaken?

Ongeveer de helft van de volwassenen in de VS neemt voedingssupplementen, met multivitamine-minerale producten, calciumsupplementen en omega-3 of visolie als de meest gebruikelijke keuzes, meldt een artikel uit maart 2013 in "JAMA Internal Medicine." Hoewel de meeste mensen supplementen gebruiken om de gezondheid te behouden of te verbeteren, kunnen sommige supplementen bijwerkingen veroorzaken. Constipatie is een veel voorkomende bijwerking van de mineralen calcium en ijzer en een zeldzame bijwerking van te veel vitamine D. Bepaalde kruidentherapieën en afslanksupplementen kunnen ook constipatie veroorzaken.

Vitaminen en visoliesupplementen (Afbeelding: AlisonHShaw / iStock / Getty Images)

Ijzer

Witte vitamine tussen twee vingers (Afbeelding: m_a_n / iStock / Getty Images)

Veel multivitaminen met mineralen bevatten ijzer, meestal 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer. Alleen-ijzer-supplementen worden vaak aanbevolen als u een tekort heeft. De hogere doses die worden aanbevolen om bloedarmoede met ijzertekort te behandelen, maken constipatie waarschijnlijker. Als u last heeft van constipatie door extra ijzer, kunt u baat hebben bij een kleinere dosis, de ijzertabletten innemen met voedsel of een ander soort ijzersupplement proberen. Bespreek uw bijwerkingen en mogelijke oplossingen met uw arts, omdat deze tips de hoeveelheid ijzer die door uw lichaam wordt geabsorbeerd kunnen verminderen.

Calcium

Vrouw met calciumpillen in haar hand (Afbeelding: diego_cervo / iStock / Getty Images)

Calcium, een supplement voor gezondheid van de botten, is ook gemeld constipatie te veroorzaken. Een onderzoek in de Archives of Internal Medicine van april 2006 meldde dat constipatie aanwezig was bij 13,4 procent van de oudere vrouwen die dagelijks 1.200 mg calcium innamen, in vergelijking met 9,1 procent bij vrouwen die geen aanvullend calcium namen. Het nemen van calcium in verdeelde doses tijdens de maaltijd of het opnemen van meer calcium uit voedingsmiddelen en minder uit supplementen zijn nuttige manieren om deze bijwerking te minimaliseren. Drinken van meer vloeistoffen en het verhogen van voedingsvezels kan ook obstipatie beperken of voorkomen. Bovendien is het minder waarschijnlijk dat calciumcitraat constipatie veroorzaakt dan calciumcarbonaat.

Vitamine D

Kleine houten lepel met vitamine D-pillen (afbeelding: SherSor / iStock / Getty Images)

In een rapport uit maart 2009 in de "Archives of Internal Medicine" werd opgemerkt dat slechts 23 procent van de adolescenten en volwassenen in de Verenigde Staten voldoende bloedspiegels van vitamine D hebben. Vanwege zijn rol in de gezondheid van botten en andere mogelijke voordelen, is vitamine D overal verkrijgbaar als een aanvulling. Vitamine D-toxiciteit veroorzaakt hoge calciumspiegels in het bloed en het gerelateerde symptoom van constipatie. In een studie gepubliceerd in het May 2015-nummer "Mayo Clinic Proceedings" werden meer dan 20.000 vitamine D-bloedtesten gedurende een periode van 10 jaar beoordeeld en werd geconcludeerd dat vitamine D-toxiciteit van supplementen zeer zeldzaam is.

Kruiden en supplementen

Gedroogde kruiden en capsules (Afbeelding: humonia / iStock / Getty Images)

De Amerikaanse Food and Drug Administration schatte dat er in 2012 meer dan 55.000 voedingssupplementen op de markt waren, elk met mogelijke bijwerkingen. Bepaalde supplementen aangeprezen voor gewichtsverlies - zoals chitosan, groene thee-extract en grote doses chroom - zijn gekoppeld aan constipatie. Elk supplement dat werkt als een waterpil kan je het risico van uitdroging en leiden tot obstipatie. Als u geïnteresseerd bent in het nemen van een kruid of een supplement, bespreek dan mogelijke risico's, voordelen en bijwerkingen met uw arts, apotheker of diëtist.

Veiligheidstips

Arts die aan mannelijke patiënt spreekt (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Hoewel constipatie meestal geen levensbedreigend symptoom is, kan het pijnlijk, ongemakkelijk zijn en de kwaliteit van uw leven beïnvloeden. Als uw constipatie verband houdt met uw voedingssupplement, zijn er stappen die u kunt nemen om deze bijwerking te minimaliseren. Omdat bepaalde medische aandoeningen en geneesmiddelen op recept ook constipatie kunnen veroorzaken, is het het beste om uw symptomen door een arts te laten beoordelen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u constipatie heeft met ernstige buikpijn, koorts of braken.