Welke vitamines zijn er in Berocca-tabletten?

Berocca Performance is een multivitamine die een combinatie van B-vitaminen en vitamine C bevat, evenals de mineralen calcium, magnesium en zink. De multivitamine bevat geen cafeïne, suiker of andere kunstmatige stimulerende middelen en is gericht op het verbeteren van de mentale en fysieke prestaties gedurende langere tijd.

Vitamine B1

Eén tablet Berocca bevat dagelijks 15 mg vitamine B1, ook bekend als thiamine. De ADH voor vitamine B1 is 1,2 mg per dag voor mannen en 1,1 mg per dag voor vrouwen. Vitamine B1 helpt bij energieproductie, atletische prestaties, kan het geheugen en de stemming verbeteren en kan het hart versterken. Het is essentieel voor het omzetten van koolhydraten in energie. Als u meer inneemt dan uw lichaam nodig heeft, wordt het in uw urine uitgescheiden.

Vitamine B2

Berocca dagelijkse multivitamine levert 15 mg vitamine B2, ook bekend als riboflavine. De ADH voor vitamine B2 is dagelijks 1,1 tot 1,3 mg. Vitamine B2 kan cataract helpen voorkomen, migraine verminderen en kan gunstig zijn voor depressie en mentaal functioneren. Het speelt een rol bij de productie van schildklier, wat het metabolisme in het lichaam versnelt. Overtollige B2-inname wordt uitgescheiden in uw urine.

Vitamine B3

Eén tablet Berocca bevat 25 mg vitamine B3. De ADH voor B3 is 14 tot 16 mg per dag. Het is nuttig voor het verlagen van cholesterol, het verbeteren van de bloedsomloop, het verlichten van symptomen van artritis en het verbeteren van cognitief functioneren. Te veel kan een jeukende en rode huid veroorzaken, maag- en leverbeschadiging. Overleg uw inname van vitamine B3 met uw arts om uw behoeften te bepalen.

Vitamine B6

De ADH voor vitamine B6 is 1,3 mg voor volwassenen onder de 50 en 1,5 tot 1,7 mg voor volwassenen ouder dan 50. Eén tablet Berocca per dag biedt 10 mg vitamine B6. Vitamine B6 kan hartaandoeningen en depressies helpen voorkomen. Het helpt ook cellen om eiwitten te maken en opgeslagen vormen van energie vrij te geven vanuit het lichaam. Doses tot 100 mg per dag zijn veilig. Inname van meer dan 2000 mg per dag kan zenuwbeschadiging veroorzaken.

Foliumzuur

Ook een B-vitamine, is bekend dat foliumzuur beschermt tegen aangeboren afwijkingen, het risico op hartaandoeningen vermindert, het risico op kanker vermindert, wonden hert en spieren opbouwt. Eén tablet per dag van Berocca levert 400 mcg foliumzuur. De ADH voor foliumzuur is 400 mcg per dag. Meer dan 5.000 mcg foliumzuur per dag innemen levert geen extra voordelen op en kan in feite epilepsie veroorzaken bij mensen met epilepsie.

Vitamine b12

Vitamine B12 helpt vermoeidheid te bestrijden, het risico op hartziekten te verlagen, speelt een rol bij de productie van DNA en helpt voedsel in energie om te zetten. Berocca levert dagelijks 10 mcg vitamine B12. De ADH voor vitamine B12 is 2,4 mcg per dag. Overmatige inname van B12 wordt door het lichaam via de urine uitgescheiden.

biotine

Eén tablet Berocca levert 150 mcg biotine per dag. Dit is ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijkse inname van biotine van 300 mcg. Biotine helpt het lichaam om koolhydraten, vetten en eiwitten efficiënter te gebruiken uit voedsel. Het helpt ook gezonde nagels en haar te bevorderen. Er zijn geen bekende nadelige effecten van het consumeren van hoge doses.

Pantotheenzuur

Een andere B-vitamine, panthotheenzuur, helpt het gezonde functioneren van het zenuwstelsel te bevorderen en helpt, net als biotine, het lichaam om koolhydraten, vetten en eiwitten uit voedsel te gebruiken. Eén tablet Berocca levert 23 mg panthotheenzuur. Er is geen ADH voor panthotheenzuur; er is echter vastgesteld dat een toereikend niveau van inname van 5 mg per dag voldoende is om het functioneren van het lichaam te handhaven.

Vitamine C

Een dagelijks tablet Berocca levert 300 mg vitamine C. De ADH voor vitamine C is 75-90 mg per dag. Vitamine C bevordert de gezondheid van het oog, beschermt tegen hartziekten en kanker, bevordert wondgenezing en helpt ijzer uit voedingsmiddelen te absorberen. Optimale inname is ten minste 200 mg per dag om deze voordelen te bereiken. Raadpleeg uw arts om erachter te komen hoeveel voor u geschikt is. Meer dan 2000 mg per dag consumeren kan last hebben van maagklachten, diarree en kan de opname van bepaalde voedingsstoffen verstoren.