Wat moet je eten voor het ontbijt voordat je bloed geeft?
Bloed geven is een nobele, bewonderenswaardige daad die levens kan redden. Om in aanmerking te komen voor bloed, moet u minstens 17 jaar oud zijn, minstens 110 pond wegen en in goede gezondheid verkeren. Het eten van een redelijk groot, gezond ontbijt is ook een goed idee voor het geven van bloed, omdat ontbijten kan helpen mogelijke bijwerkingen te verminderen en ervoor te zorgen dat uw bloed van voldoende kwaliteit is om te doneren aan een ander persoon.
Een persoon bereidt rozijnenzemelengraangewas met sap. (Afbeelding: nensuria / iStock / Getty Images)Vetarme voedingsmiddelen
Heb een goed uitgebalanceerde, vetarme maaltijd. Een vetrijke maaltijd kan het bloedonderzoek verstoren, omdat te veel vet in het bloed het onmogelijk maakt om het bloed adequaat te testen op infectieziekten, aldus de American Heart Association. Een kopje koude ontbijtgranen met een halfvolle portie magere melk of een kom warme ontbijtgranen, zoals havermout, zijn twee opties voor het ontbijt. Het hebben van een stuk fruit, een portie van 1/2-beker van 1 procent cottage cheese (of magere yoghurt) of een sneetje volkoren brood met jam of honing zijn extra, vetarme ontbijtopties, suggereert de San Diego Bloedbank.
Iron-Rich Foods
Het eten van voedsel dat rijk is aan ijzer is op elk moment een goed idee, maar het is vooral belangrijk voor het geven van bloed. Het eten van ion-versterkte koude en warme ontbijtgranen is een optie voor het ontbijt. Verspreid een eetlepel of zo van rozijnen over de top voor een extra boost van ijzer. Aardbeien, watermeloen en gedroogde abrikozen zijn ook voedzame bronnen van ijzer om in uw ochtendmaaltijd op te nemen voordat u bloed doneert. Eten verrijkt brood en instant ontbijt drankjes zijn andere goede manieren om ijzer in je ontbijt te krijgen voordat je doneert.
Vitamine-C Rich Foods
Voeg vitamine C aan je ontbijt toe, want het helpt je lichaam om ijzer te absorberen, volgens de website van Give Blood. Het drinken van 8-oz sinaasappelsap is een eenvoudige manier om een goede boost te krijgen van vitamine C. Andere citrussap, zoals grapefruit, maar ook hele citrusvruchten, zijn ook voedzame bronnen van vitamine C. Kiwi's, bessen, meloen en ananas lever vitamine C en je kunt deze gemakkelijk opnemen in je ontbijt. Een portie van 8 ons tomatensap is een andere gezonde bron.
Voldoende vocht
Gehydrateerd blijven is belangrijk voor de paar uur voordat je bloed doneert. Het Amerikaanse Rode Kruis beveelt aan dat je ten minste 16 ons niet-alcoholische vloeistof drinkt voordat je doneert, dus plan water of 100 procent vruchtensap toe te voegen aan je ochtendmaaltijd. Sla thee echter over omdat het de opname van ijzer kan verstoren, volgens de website van Give Blood. Je zult ook veel water moeten drinken nadat je bloed hebt gegeven, dus plan een fles water naar de donatieplaats. Het personeel zal u tijdens en na de donatie voorzien van vloeistoffen en snacks.
