Welke drank heeft de minste hoeveelheid calorieën?

Je kunt je afvragen of drank niet op de lijst staat als je probeert af te vallen. Alcohol heeft 7 calorieën per gram, dat is meer calorieën dan eiwitten en koolhydraten, dus het is verstandig om je inname te beperken. Maar bepaalde dranken maken betere keuzes dan andere. Gebruik een calorieteller om te achterhalen hoeveel calorieën uw alcoholische drank naar keuze bevat.

Een ons van 80 sterke drank maakt een caloriearme drankkeuze. (Afbeelding: ShotShare / iStock / Getty Images)

Dieetrichtlijnen suggereren dat je alcohol met mate drinkt, wat betekent dat je tot één drankje per dag kunt drinken voor vrouwen en tot twee drankjes per dag voor mannen - waarbij één drankje gelijk is aan 12 ons bier, 5 ons wijn of 1,5 gram sterke drank.

Liquorcalorieën en uw dieet

Aangezien alcohol calorieën bevat, is alcohol met een hoger percentage alcohol, ook wel 'bewijs' genoemd, ook hoger in calorieën. Dat betekent dat een 100-proof alcohol meer calorieën bevat dan een 80-proof alcohol. Dit geldt ook voor wijn en bier, behalve alcohol als percentage in wijn en bier, niet als bewijs. Het is echter belangrijk om op te merken dat, hoewel het alcoholgehalte een goede indicator van calorieën is, het niet de extra calorieën uit toegevoegde suiker meet, zoals die in likeuren en likeuren..

Terwijl u op een feestje misschien wat kunt drinken, kan sterke drank het voor u moeilijker maken om af te vallen. Wanneer u een drankje drinkt, metaboliseert de lever eerst de alcohol, die het vetmetabolisme en verbranding kan remmen. Alcohol verhoogt ook uw eetlust en kan de wilskracht verzwakken, wat mogelijk leidt tot slechte voedingskeuzes en te veel eten.

Lagere calorie-likeuren

Probeer 80 calorieën te bewaren wanneer u calorieën probeert te besparen op uw drankjes voor volwassenen. Een portie van 80 gram 80-voudige wodka, gin, rum of whisky bevat 75 calorieën, terwijl dezelfde portie 100 proef 90 calorieën bevat. Dat verschil van 15 calorieën lijkt misschien niet veel. Maar als je één keer per dag een drankje van de 100 keer sterke drank drinkt, kunnen de extra 15 calorieën worden omgezet in 1 1/2 pond. Alle calorieën tellen wanneer u probeert te verliezen, vooral lege calorieën uit sterke drank.

De meeste cocktails bevatten veel calorieën, maar een paar passen misschien in je dieet, zoals een 2-ounce martini gemaakt met gin en droge vermouth, die 120 calorieën bevat. Een Manhattan gemaakt met whisky, droge vermouth en bitters maakt ook een low-cal optie met ongeveer 130 calorieën per 2,1-ounce drankje. De muntachtige mojito - met rum, limoensap, munt en een vleugje suiker - past misschien ook bij ongeveer 140 calorieën per 6-ounce portie.

Calorieën in Drink Mixers

Drank is een onderdeel van de calorievergelijking, maar wanneer u calorieën probeert te verminderen, moet u ook denken aan de mixers die u in uw dranken gebruikt. Het toevoegen van 8 ons ananassap aan je 1,5 liter sterke drank voegt nog eens 130 calorieën toe. Zelfs 8 ons tonisch water voegt een extra 80 calorieën toe aan je drankje. Voeg in plaats daarvan water met ijs of sodawater aan uw drank toe - alle nul calorieën. Gebruik een spritz van citroen of limoen voor de smaak. Of ga half en half met je sap en seltzer water als je een beetje zoetigheid nodig hebt. In de regel is het echter het beste om zoete mixdranken te vermijden, zoals een amaretto-zure of een margarita, die tussen de 300 en 400 calorieën kan bevatten in een 6-ounce drankje.

Bier en wijn calorieën

Als je je drank niet kunt drinken zonder een van je favoriete mixers, overweeg dan een glas light bier of wijn. Een 12-ounce light-bier heeft 110 calorieën en een 5-ounce glas witte of rode wijn bevat 100 tot 105 calorieën. Wees voorzichtig met zoete dessertwijnen die echter meer dan 300 calorieën per 5-ounce portie bevatten. Droge dessertwijnen zijn iets beter, maar nog steeds niet caloriearm bij 200 calorieën per 5-ounce portie.