Vitaminen die kunnen zorgen voor zwelling of waterretentie

Vitaminen zijn essentieel voor een goede gezondheid, maar je kunt te veel van het goede krijgen. Veel vitaminen lijken onschadelijk in grote doses, maar ze kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen of toxische bijwerkingen veroorzaken als je niet voorzichtig bent.

Als u te veel of te weinig van bepaalde vitaminen krijgt, kan uw lichaam water vasthouden of opzwellen. (Afbeelding: MAURO FERMARIELLO / SCIENCE PHOTO LIBRARY / Science Photo Library / GettyImages)

Sommige vitamines kunnen zwelling of _edema_ veroorzaken, een goed woord voor vochtretentie. Soms zijn deze symptomen een teken van te veel van een bepaald vitaminesupplement; soms zijn de symptomen een signaal van een tekort.

Tip

Neem voordat u supplementen gaat gebruiken, contact op met uw arts om te controleren of ze geschikt zijn voor u.

Te veel vitamine A

Vitamine A, samen met vitamine D, E en K, is een van de in vet oplosbare vitaminen. Je bewaart de vitamine in vetweefsel, dus het is gemakkelijk om een ​​overbelasting te krijgen - in tegenstelling tot wateroplosbare vitamines die elke dag worden uitgescheiden.

Deze vitamine, overwegend in sinaasappelgroente, lever en spinazie, is essentieel om immuniteit te versterken, je visie gezond te houden, reproductieve systemen te ondersteunen en cellen te laten communiceren.

Het is bijna onmogelijk om vitamine A uit voedsel te belasten, maar supplementen kunnen een oorzaak zijn toxiciteit indien geconsumeerd boven 2.800 tot 3.000 microgram per dag.

Samen met symptomen zoals misselijkheid, duizeligheid en zelfs coma en dood, kan overmatig vitamine A zwelling en vochtretentie op de hersenen veroorzaken, ook bekend als hersenoedeem of pseudotumor cerebri. Het resultaat kan hoofdpijn, vermoeidheid en verlies van eetlust zijn.

Lees verder: Kun je een vitamine A-vergiftiging krijgen door teveel groenten te eten?

Too Little B1

Een tekort aan vitamine B1 of thiamine kan leiden tot zwelling van het weefsel. Andere symptomen van thiaminedeficiëntie zijn zwakte, snelle hartslag, gebrek aan eetlust, vermoeidheid en brandende voeten.

Zorg voor voldoende vitamine B, essentieel voor de groei en het functioneren van cellen door het eten van veel verrijkte granen, zonnebloempitten, sla, champignons en bonen.

Degenen die het grootste risico lopen om zwelling en andere symptomen te ervaren als gevolg van een tekort, zijn onder meer diabetici, ouderen, mensen met een aangetaste immuniteit - zoals HIV / AIDS - of mensen die een bariatrische operatie hebben ondergaan.

Consumeer ongeveer 1,2 milligram per dag om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te voldoen.

Lees verder: Vitamine B-1 voordelen

Tekort aan vitamine C

Te weinig vitamine C kan ook weefselzwelling veroorzaken, samen met tandvleesafbraak, droog haar en ogen, bloedarmoede en slechte wondgenezing. De fatale toestand bekend als scheurbuik kan zich ontwikkelen in extreme gevallen van een tekort.

Vitamine C, gevonden in citrusvruchten, aardbeien en meloen, is van cruciaal belang bij de ontwikkeling van collageen - een bouwsteen van de meeste weefsels. Het dient ook als een antioxidant en beschermt je tegen vrije radicalen die aanwezig zijn in vervuiling en chemicaliën die je cellen kunnen beschadigen; vrije radicalen vormen zich ook naarmate je ouder wordt.

Minder dan 10 milligram per dag gedurende vele weken consumeren kan leiden tot ernstige tekorten en scheurbuik, maar dit is uiterst zeldzaam in de moderne tijd. Zwelling als gevolg van vitamine C-tekort is vaak het duidelijkst in het tandvlees.

Lees verder: De beste vitamine C-dosering voor volwassenen

Alternatieve oorzaken van zwelling

Wallen, zwelling en oedeem worden eerder veroorzaakt door iets anders dan inname van vitamine. Zittend of staand voor langere tijd, sommige medicijnen, menstruatie en zwangerschap, spataderen, allergieën, lever- of nieraandoeningen, extreme bloeddruk en blootstelling aan extreme omgevingssituaties - zoals hitte of grote hoogte - zijn mogelijke oorzaken.

Lees verder: Wat zijn de symptomen van waterretentie?

Als de zwelling of het vasthouden van water u stoort, raadpleegt u een zorgverlener om de mogelijke oorzaken te achterhalen. Ook, in plaats van het consumeren van grote hoeveelheden extra vitaminen, streef naar een uitgebalanceerd dieet, zodat uw voedingsinname afkomstig is van voedsel - dat ook waardevolle vezels en andere natuurlijke stoffen bevat die uw gezondheid ten goede kunnen komen.