Vitaminen die kunnen helpen met zwelling in de benen

Een abnormale opbouw van vocht in de onderste ledematen staat bekend als pootoedeem. Het is een veel voorkomend probleem, vooral bij het ouder worden. Zwelling van het been heeft vele oorzaken, waaronder ontsteking, obesitas, bloedstolsels in de benen of een verzwakt hart. Elk van deze omstandigheden, samen met de druk van de zwaartekracht, bemoeilijkt het circuleren van bloed uit de benen. Het bloed komt dan samen in de aderen. Zwelling is meestal meer merkbaar in de richting van de avonden. Er zijn veel behandelingen beschikbaar voor het zwellen van de benen, waaronder het verhogen van de benen, lichaamsbeweging, het verminderen van zout in het dieet en het consumeren van reguliere vitamines.

Hand met een vitamine (Afbeelding: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)

B-vitaminen

De vitaminen van het B-complex zijn in water oplosbare vitamines die nodig zijn voor het metaboliseren van vet en eiwitten. Deze vitamines zijn ook nodig voor de vorming van bloedcellen, de werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Een tekort aan de B-vitamines, met name B-1 en B-2, is een veelvoorkomende oorzaak van zwelling van de extremiteit. Een tekort aan vitamine B-1 kan bijvoorbeeld vochtverhogingen rond het hart veroorzaken, waardoor het hart niet in staat is correct te pompen en beenzwelling veroorzaakt. Na een dieet met vlees, kunnen varkensvlees en volle granen de kans op een tekort verkleinen. B-vitaminesupplementen zijn ook zonder recept verkrijgbaar. Begin nooit een supplement te nemen zonder eerst uw arts te raadplegen.

Vitamine C

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine en antioxidant. Het lichaam heeft vitamine C nodig voor de bloedvaten, botten, pezen, zenuwen en het immuunsysteem. Antioxidanten verminderen de signalen die ontstekingen veroorzaken en beschermen de cellen. Hierdoor kan zwelling verminderen of zelfs stoppen. Vitamine C kan niet worden opgeslagen in het lichaam en moet worden ingenomen door een dieet of supplementen. Citrusvruchten, broccoli en paprika bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamine C. Als uw dieet onvoldoende vitamine C bevat, kan uw arts een supplement voorstellen. Neem geen vitamine C-supplementen zonder de medeweten van uw arts.

Vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die door voedsel kan worden geconsumeerd of door het lichaam kan worden aangemaakt wanneer het wordt blootgesteld aan de zon. Vitamine D is nodig om calcium te absorberen dat nodig is voor het versterken van botten. Het is ook gunstig voor het verminderen van ontstekingen en zwellingen. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt ook op dat vitamine D het risico op pre-eclampsie tijdens de zwangerschap kan verlagen, een aandoening die zwelling van de voeten veroorzaakt. Bronnen van vitamine D zijn zuivel, tonijn, zalm en kabeljauw. Als uw arts vaststelt dat u meer vitamine D nodig heeft, kunnen supplementen in capsule- of tabletvorm worden ingenomen.

Andere voedingsfactoren

Hoewel sommige vitaminen onder bepaalde omstandigheden kunnen helpen om zwelling in uw benen te bestrijden, spelen andere factoren in uw dieet ook een rol. Door te veel natrium te consumeren, zorgt het ervoor dat je lichaam vocht vasthoudt en zwelling kan verergeren. Focus op een dieet dat rijk is aan natriumarme voedingsmiddelen - zoals magere eiwitten, volle granen en vers fruit en groenten - en verzaak aan bewerkt voedsel om te voorkomen dat het teveel aan natrium consumeert.