Vitaminen en kruiden om de weefselgroei te bevorderen
De cellen in uw lichaam groeperen samen structuren die bekend staan als weefsels, en deze omvatten epitheliale, verbindende, spier- en zenuwweefsels. Uw gezondheid is afhankelijk van het gezond houden van deze weefsels. De vitamines en mineralen in het voedsel dat u eet, evenals bepaalde kruiden, bevorderen de groei van het weefsel. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u een nieuwe therapie probeert of uw dieet verandert, vooral als u een gezondheidsprobleem heeft.
Een mandarijn groeien op een boomtak. (Afbeelding: picturist / iStock / Getty Images)Vitamine C
De vitamine C in uw dieet speelt een cruciale rol bij de groei van weefsels. Deze vitamine bevordert de productie van collageen, dat weefsels zoals pezen, ligamenten, kraakbeen en huid vormt. De website van de University of Maryland Medical Centre merkt op dat vitamine C belangrijk is voor het herstellen en laten groeien van alle weefsels in uw lichaam. Verhoog uw vitamine C-inname door het eten van citrusfruit, papaja, tomaten, aardbeien, meloen en broccoli om de voorgestelde inname van 75 tot 90 mg van deze vitamine elke dag te bereiken.
foliumzuur
Foliumzuur, ook wel bekend als foliumzuur of vitamine B-9, wordt meestal beschouwd als een vitamine die belangrijk is voor het afweren van bepaalde geboorteafwijkingen; nochtans, heeft deze vitamine zwaar in de productie van DNA, dat de weefselgroei helpt regelen. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid folaat bedraagt 400 mcg. U kunt uw foliumzuurconsumptie verhogen door asperges, broccoli, linzen, verrijkte granen en gedroogde bonen te eten.
munt
Kruizemunt, een kruid dat wordt gebruikt voor smaakstoffen in voedingsmiddelen en dranken, is goed voor weefsels vanwege het magnesiumgehalte. Het opnemen van de juiste hoeveelheid magnesium in uw dieet - 270 tot 400 mg per dag - helpt de groei van weefsels in uw lichaam te ondersteunen; een aanzienlijk deel van het magnesium dat u inneemt, gaat direct naar uw weefsels. Het is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen, omdat zowel de moeder als de foetus erop vertrouwen voor de groei van weefsel. Elke portie van 100 g levert 63 mg van dit groeibevorderende mineraal.
Peterselie
Voeg peterselie toe aan uw dieet om uw inname van calcium te verhogen; de weefsels in je botten vertrouwen op calcium om ze sterk en gezond te houden. U heeft 1000 mg calcium per dag en 1200 mg nodig naarmate u ouder wordt om osteoporose af te weren, een ziekte die uw botten berooft van botweefsel en resulteert in broze, gemakkelijk te breken botten. Een portie verse peterselie van 100 g bevat 138 mg van dit belangrijke mineraal.
