Vitamine C en menstruatie

Menstruatie is een belangrijk maandelijks voorval voor vrouwen die in de vruchtbare leeftijd zijn, maar die in die maand niet zwanger raken. Het lichaam maakt het ei op natuurlijke wijze vrij als het niet is bevrucht, wat milde vermoeidheid of lethargie kan veroorzaken. Maar het mag geen overmatige pijn, krampen of overdreven intense stemmingswisselingen veroorzaken. Als u lijdt aan een van deze symptomen, kan extra vitamine C een nuttige manier zijn om ze te verminderen. Neem contact op met uw arts voordat u extra vitamine C aan uw dieet toevoegt.

Kan endometriose helpen

Endometriose is een complicatie bij menstruatie waarbij stukjes baarmoederslijm uit de baarmoeder migreren en zichzelf insluiten in andere buikweefsels. Dit kan een zeer pijnlijke ervaring zijn, omdat het slijmvlies van de baarmoeder tijdens de menstruatie verdikt met bloed. In het boek 'The Healing Power of Vitamins, Minerals and Herbs' van de Reader's Digest Association, bevelen de auteurs aan om drie keer per dag 1000 mg vitamine C te nemen, samen met andere supplementen zoals calcium en lijnzaadolie, om dit te helpen staat.

Kan krampen helpen

Een andere manier waarop vitamine C de menstruatie kan beïnvloeden, is dat het kan helpen om krampen te verminderen. Volgens Janet Zand, N.D., en Robert Rountree, M.D., is vitamine C in hun boek 'Smart Medicine for a Healthier Child', een milde ontstekingsremmer die de krampen kan verminderen. Zand beveelt aan om te starten met het innemen van 250 mg mineraal ascorbaat vitamine C met bioflavonoïden vijf dagen vóór het verwachte begin van de menstruatie. Neem dit bedrag drie keer per dag totdat de krampen afnemen.

Helpt met ijzeropname

IJzer gaat vaak verloren tijdens de menstruatie, dus het is belangrijk om zoveel mogelijk ijzer tijdens andere periodes van de maand op te nemen. Kendra Bartleson, R.D., noteert in haar boek "The Everything Guide to Nutrition", dat het vaak voorkomt dat vrouwen in de vruchtbare leeftijd ijzertekort worden, wat vermoeidheid en zwakte kan veroorzaken. Een tekort kan ook leiden tot bloedarmoede. Vitamine C helpt bij de opname van ijzer, vooral uit plantaardige bronnen, dus het eten van fruit met een hoog vitamine gehalte of het nemen van een supplement kan nuttig zijn voor de algehele gezondheid..

Versterk bloedvaten

Een ander voordeel van vitamine C is algemeen bekend om zijn vermogen om bloedvaten te versterken. Maar dit kan verder gaan dan profiteren van het hart en de bloedsomloop. Volgens Dr. Paul Barney in zijn boek, "Doctor's Guide to Natural Medicine", helpt vitamine C om de bloedvaten en capillaire wanden in het baarmoedersysteem te versterken, waardoor het reproductieve systeem in het algemeen wordt versterkt. Hij adviseert een aanbevolen dosering van 1500 mg per dag bij menstruatiestoornissen.