Vitamine C en gas

Omdat vitamine C in water oplosbaar is, slaat je lichaam het teveel niet op, en dit maakt de kans op overdosering zeldzaam. Als u echter vitamine C-supplementen in zeer hoge doses gebruikt, kan dit leiden tot symptomen van spijsverteringsstoornissen, zoals gas. Bespreek uw vitamine-inname met uw zorgverzekeraar en vraag naar het verlagen van uw dosering als u gas of andere bijwerkingen ondervindt van het nemen van supplementen.

Sinaasappelen groeien op een boomtak. (Afbeelding: Mermusta / iStock / Getty Images)

Functie van vitamine C

Vitamine C is een essentiële voedingsstof voor je lichaam. Je weefsels hebben het nodig om zichzelf te herstellen en te groeien, en het helpt ook bij de aanmaak van collageen, een essentieel eiwit dat voorkomt in je kraakbeen, pezen, huid, ligamenten en bloedvaten. Het helpt ook om vrije radicalen en andere agressors voor het milieu af te weren die zich in uw lichaam kunnen opbouwen en kunnen leiden tot aandoeningen zoals hartaandoeningen, artritis en bepaalde kankers. Je hebt 75 milligram vitamine C per dag nodig als je een volwassen vrouw bent en 90 milligram per dag als je een man bent.

Overdose

Als u een overdosis vitamine C heeft, is dit waarschijnlijk omdat u in grote doses supplementen gebruikt. De aanvaardbare bovengrens van deze vitamine is 2000 milligram per dag. Meer nemen dan dit kan zowel gas op zichzelf als gas veroorzaken dat gepaard gaat met diarree, braken en andere darmstoornissen. U kunt ook last krijgen van brandend maagzuur, hoofdpijn, slapeloosheid, nierstenen en buikkrampen. Als dit gebeurt, overleg dan met uw arts over het gebruik van minder vitamine C-supplementen.

Vitamine C in dieet

Door een gezond, uitgebalanceerd dieet te eten, kunnen de meeste mensen kennis maken met de ADH voor vitamine C en hoeven ze geen supplementen in te nemen. Dit zal u helpen voorkomen dat het gas en andere complicaties grote hoeveelheden vitamine C in supplementaire vorm consumeren. Probeer meer sinaasappels, aardbeien, rode pepers, winterpompoen, watermeloen of kiwi te eten. Houd er echter rekening mee dat bepaalde voedselbronnen van vitamine C meer kans hebben om gas te veroorzaken, zoals broccoli, spruitjes, bloemkool en kool. Als u gas uit voedsel eet, probeer dan deze bronnen uit uw dieet te verwijderen.

aanvullende overwegingen

Hoewel het innemen van te veel vitamine C nadelige gevolgen kan hebben, kan het niet genoeg zijn om ook maar genoeg te krijgen. Een vitamine C-tekort kan leiden tot een aangetast immuunsysteem, gingivitis, bloedarmoede, bloedneuzen, een ruwe huid, splijt haar, gezwollen gewrichten en andere symptomen. Als u denkt dat u niet voldoende vitamine C in uw dieet krijgt, praat dan met uw arts over welke voedingsmiddelen u kunt eten of over de dosering van supplementen die u moet nemen. Laat haar weten wat uw gas- en darmproblemen zijn en zij kan u helpen met oplossingen te komen om de ADH voor vitamine C te halen zonder uw darmen te belasten.