Vitamine C-dosering om lagere cortisol te helpen

Cortisol is een hormoon dat vrijkomt uit de bijnier tijdens stress. Het is betrokken bij de immuunfunctie, glucosemetabolisme, insulineafgifte en ontsteking. Chronisch hoge cortisolspiegels kunnen uw cognitieve prestaties verminderen, spierweefsel verminderen, de schildklierfunctie onderdrukken en visceraal vet vergroten. Er zijn aanwijzingen dat vitamine C in de juiste dosering de cortisolspiegel zou kunnen verlagen. Raadpleeg uw arts voordat u vitamine C-supplementen gebruikt.

Dierstudie

Vitamine C zou de cortisolspiegel kunnen verlagen, volgens een dierstudie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Alabama in Huntsville. Onderzoekers zetten ratten gedurende drie weken gedurende één uur per dag onder stress en gaven ze vervolgens 200 milligram vitamine C of een placebo. Volgens Science Daily hadden ratten die vitamine C kregen, afnamen in cortisol en andere stresshormonen in vergelijking met degenen die een placebo consumeerden.

Menselijke studie

Volgens Psychology Today toonde een humane studie vergelijkbare bevindingen. Duitse onderzoekers onderzochten de effecten van vitamine C-suppletie op deelnemers die een spreekbeurt in het openbaar hadden, die als een stressor wordt beschouwd. Proefpersonen kregen 1000 milligram vitamine C of een placebo voordat ze de taak uitvoerden. Wetenschappers ontdekten dat degenen in de vitamine C-groep lagere niveaus van cortisol en bloeddruk hadden vergeleken met degenen die geen vitamine C-suppletie kregen. Bovendien leden de deelnemers aan de vitamine C-groep minder stress dan de niet-vitaminegroep.

Dosering

Vitamine C lijkt effectief te zijn in het verlagen van cortisol in de dosering van 1.000 milligram. Houd er rekening mee dat het te snel toevoegen van hoge doses vitamine C kan leiden tot diarree en maagklachten. Verhoog daarom geleidelijk uw inname van vitamine C.

interacties

Vitamine C-suppletie kan inwerken op bepaalde medicijnen, waaronder aluminiumbevattende antacida, aspirine, Tylenol en chemotherapie, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Als u momenteel een of meer van deze medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u vitamine C-supplementen inneemt.