Vitamine B-complex en pijnmanagement

Vitaminen in de B-complex-familie zijn niet alleen essentieel voor de groei en ontwikkeling van veel lichaamsfuncties, ze kunnen ook effectieve pijnverlichting bieden. Wanneer het wordt ingenomen met vitamine B, zijn kleinere doses niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen of NSAID's vereist voor het behandelen van pijn. Vitamine B heeft bewezen dat het de duur van pijnlijke symptomen die gepaard gaan met aandoeningen, waaronder zenuwbeschadiging, rugpijn en menstruatiekrampen, verkort.

Vlees, vis, groenten en zuivelproducten zijn goede bronnen van vitamine B. (Afbeelding: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Identificatie van B-vitaminen

Vitamine B-complex bevat acht verschillende vitamines: B-1 - thiamine; B-2 - riboflavine; B-3 - niacine; B-5 - pantathoenzuur; B-6 - pyridoxine; B-7 - biotine; B-9 - foliumzuur; B-12 - cyanocobalamine. Wateroplosbare B-complex-vitamines helpen bij de stofwisseling, bevorderen de huid- en spiertonus, helpen het immuunsysteem en het zenuwstelsel en zijn essentieel voor celgroei en -deling.

Rugpijn

Chronische pijn kan optreden door beschadigde of beschadigde zenuwvezels, die onjuiste signalen naar pijncentra in het lichaam sturen. B-vitamines kunnen verschillende chronisch langdurige pijnlijke aandoeningen klinisch behandelen door een belangrijke signaalroute binnen zenuwcellen te remmen. Studies aan het Parker College Research Institute in Dallas, Texas, beschreven in het nummer "Psychology Today" van mei 2003, toonden aan dat een combinatie van B-vitamines verlichting bracht aan chronische rugpijn in 30 tot 60 minuten en duurde 6 tot 12 uur. Onderzoeker Xuejun Song, MD, PhD, schat dat doses van 200 tot 500 milligram nodig zijn om de pijnstillende voordelen te bereiken.

Zenuwschade

Neuropathie of zenuwbeschadiging kan abnormale zenuwsensaties in de armen en benen veroorzaken. Vitamine B-complex kan effectief zijn bij het herstel van neuropathie. Onderzoek aan de Universiteit van de Filippijnen beoordeelde de effecten van vitamine B voor de behandeling van zenuwbeschadiging, met behulp van verschillende onderzoeken, referentiegegevens en onderzoeken waarin vitamine B werd vergeleken met placebo en andere behandelingen. Hoewel een klein voordeel voortkwam uit een derivaat van vitamine B-1, thiamine, toonden hogere doseringen van vitamine B-complex tekenen van significante kortdurende vermindering van pijn en verbetering van gevoelloosheid en pijn, met slechts een paar kleine bijwerkingen gemeld, zoals gepubliceerd in 2008 in de "Cochrane Database of Systemic Reviews."

Menstruele krampen

Het National Women's Hospital in Nieuw-Zeeland onderzocht alternatieven voor de conventionele geneeskunde en het gebruik van voedingsinnames om pijnlijke menstruatiekrampen te verlichten. Studies toonden aan dat dagelijks 100 milligram vitamine B-1 een effectieve behandeling was voor pijn geassocieerd met menstruatie, zoals gepubliceerd in de "Cochrane Database of Systemic Reviews" in 2001. Het november-december 2006 nummer van "Journal of Midwifery and Women's Health "meldt dat vitamine B-6 ook effectief is bij de behandeling van het premenstrueel syndroom.

Toxiciteit en tekortkomingen

Een hoge inname van vitamine B-6, meestal uit supplementen, kan zenuwbeschadiging aan de armen en benen veroorzaken. De dagelijkse waarde voor vitamine B-6 is 2 milligram per dag. Het Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health, meldt sensorische neuropathie bij doses lager dan 500 milligram per dag. Overmatige doses B-vitamines kunnen diarree, leverproblemen en een onregelmatige hartslag veroorzaken. Langdurige overmatige inname kan zelfs leiden tot een hartaanval, volgens de website van het Human Performance Resource Center. Vitamine B-tekorten kunnen ook een effect hebben op pijn door zenuwbeschadiging. Merck Manuals meldt dat vitamine B12-deficiëntie neuropathie kan veroorzaken, vooral bij ouderen, mensen met dementie of vegetariërs..