De beste vitaminen voor sinussen
Je sinussen scheiden slijm af dat is ontworpen om de luchtdoorgangen schoon en gesmeerd te houden. Blokkades in de sinussen kunnen echter leiden tot infecties, met aanzienlijk ongemak tot gevolg. Een goede algehele gezondheid is de sleutel tot de gezondheid van de sinus, en er zijn een handvol vitamines die een rol spelen bij het voorkomen van infecties.
Bedrijfsvrouw op haar computer die haar hoofd houdt. (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Vitamine A
Rijk aan carotenoïden speelt vitamine A een sleutelrol bij het reguleren van het immuunsysteem van het lichaam, dat infecties bestrijdt door bacteriën, virussen en andere invasieve middelen, volgens het Office of Dietary Supplements, een divisie van de National Institutes of Health. De vitamine bevordert ook de gezondheid van de huid en slijmvliezen, die beide dienen als barrières tegen infecties. Goede voedselbronnen van vitamine A zijn onder andere runder- of kippenlever, wortels, spinazie, boerenkool, meloen en grove groentesoep. De aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine A voor de federale overheid is 5.000 IE, die kan worden verkregen uit voedselbronnen, supplementen of een combinatie van beide. Paul Barney, auteur van "Doctor's Guide to Natural Medicine", beveelt dagelijks een dosis van 25.000 IU aan als er sprake is van een sinusinfectie. Zwangere vrouwen mogen echter niet meer dan 10.000 IE per dag innemen. Neem contact op met uw arts om te bepalen of zelfbehandeling met vitamine A geschikt is voor u.
Vitamine C
Vitamine C kan een belangrijke rol spelen bij zowel het voorkomen van infecties als het helpen bestrijden als dit toch gebeurt. Jordan S. Josephson, auteur van 'Sinus Relief Now', wijst erop dat de vitamine een krachtige antioxidant is die helpt de schade te beperken die wordt veroorzaakt door vrije radicalen, die gepaard gaan met een breed scala aan ziekten. De verkoudheid, een virale infectie, legt vaak de basis voor een sinus-infectie, dus het is belangrijk om te doen wat je kunt om verkoudheid te voorkomen. Deborah Rosin, auteur van "The Sinus Sourcebook", beveelt aan dat mensen die vatbaar zijn voor verkoudheid dagelijks een dosis van 1000 mg vitamine C nemen als preventie en de dosis verdubbelen tot 2.000 mg als zich een verkoudheid zou ontwikkelen. Raadpleeg een arts voordat u een hogere dosis van deze of een andere vitamine neemt.
Vitamine E
Een krachtige antioxidant, vitamine E stimuleert de immuunrespons van het lichaam en helpt het om een breed scala aan infecties te bestrijden, inclusief die gericht tegen de sinus. Een van de belangrijkste voordelen van de vitamine voor de sinussen is een verbeterde bloedcirculatie naar het sinusweefsel, aldus Paul Bedson, auteur van 'De complete familiehandleiding voor natuurlijke genezing'. Deze eigenschap helpt het sinushuidweefsel om zich snel en vollediger te herstellen na een infectie. Bedson beveelt dagelijks 400 tot 1.000 IE vitamine E aan, waarbij de hogere hoeveelheden gereserveerd zijn voor infectieduur. Neem contact op met uw arts voordat u met een behandeling voor zelfbehandeling begint.
