Het beste voedsel om te eten, terwijl het wordt verminkt en zwanger
Als u misselijk bent tijdens de vroege zwangerschap, kunt u zich zorgen maken dat een slechte eetlust u zal beletten uw ongeboren kind voldoende voeding te geven. Volgens de Society of Obstetricians and Gynecologists of Canada wordt de groeiende baby meestal niet beïnvloed en de misselijkheid neemt normaal af na het eerste trimester. Daarnaast kunnen een paar eenvoudige tips je misselijkheid helpen verlichten en je voedselinname tijdens deze periode optimaliseren.
Misselijkheid tijdens de zwangerschap is gebruikelijk, vooral tijdens het eerste trimester. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Misselijkheid tijdens de zwangerschap
Zwangere vrouw met handen op maag (Afbeelding: Yarruta / iStock / Getty Images)Tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap kunt u hebben wat gewoonlijk 'ochtendmisselijkheid' wordt genoemd. Dit gevoel van misselijkheid kan op elk moment van de dag voorkomen. De exacte oorzaak van ochtendmisselijkheid is onbekend, maar waarschijnlijk vanwege de drastische veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap, zoals een toename van oestrogeenspiegels.
Wat eten te eten
Glazen schaal met appelmoes (Afbeelding: CGissemann / iStock / Getty Images)De Academie voor Voeding en Diëtetiek zegt dat het eten van bepaalde soorten voedsel misselijkheid of overgeven kan helpen verlichten. Zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals droge, neutrale granen, kunnen het maagzuur helpen verminderen. Het kan nuttig zijn om een zetmeelrijk voedsel te eten voordat u uit bed stapt. Probeer voedingsmiddelen te eten die makkelijker te verteren zijn, zoals aardappelen, rijst, pasta, fruit, kippensoep, kip en rijst, appelmoes, goed gewassen groenten of fruit, crackers, brood, gearomatiseerde gelatine, pretzels, crackers, gemberknaps en ginger ale.
Andere gewoonten die helpen
Citroen en gemberthee (Afbeelding: romrodinka / iStock / Getty Images)Blijf uit de buurt van voedsel dat een sterke geur of smaak heeft, omdat veel zwangere vrouwen een verhoogd reukvermogen hebben. Het eten van kleine maaltijden of snacks om de twee tot drie uur in plaats van drie grote maaltijden per dag, voldoende hoeveelheden vocht drinken tussen de maaltijden en langzaam eten kan allemaal helpen om misselijkheid te voorkomen. Ook het eten van een kleine snack voor het slapengaan en bepaalde theesoorten, zoals citroen en gember, kan misselijkheid verlichten.
aanbevelingen
Zwangere vrouw en man praten met een arts (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Als je honger hebt, geen misselijkheid hebt en bepaalde voedingsmiddelen hunkert, profiteer dan van die gevoelens en probeer iets te eten op dat moment. Als u de symptomen niet kunt verlichten of als u denkt dat het geen verband houdt met zwangerschap en u zich zorgen maakt over voldoende voeding voor uw kind, neemt u contact op met uw zorgverlener..
