Het beste voedsel om lage bloedsuikerspiegel te verhogen
Voelt u zich altijd wankel, zweterig, misselijk of zelfs angstig en onzeker waarom? U kunt een of meer van deze symptomen voelen als u een laag bloedsuikergehalte heeft. Mensen met diabetes die bepaalde soorten medicijnen of insuline gebruiken, hebben meer kans om deze symptomen te ervaren. Lage bloedsuikerspiegel is minder dan 70 milligram per deciliter. Indien onbehandeld, kan een lage bloedsuikerspiegel leiden tot coma of de dood. Een effectieve manier om lage bloedglucosewaarden te bereiken, is door voedsel dat snel in de bloedbaan zit op te nemen.
Een jong meisje drinkt sinaasappelsap. (Afbeelding: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images)Kies Sugary Drinks
Reguliere frisdranken en vruchtensappen die niet zijn gelabeld als dieet of caloriearm zijn uitstekende bronnen van snel opgenomen koolhydraten. Het feit dat ze voornamelijk koolhydraten bevatten en geen andere voedingsstoffen, betekent dat deze dranken snel in de bloedbaan terechtkomen. Vier ons of een halve kop van een suikerhoudende drank naar keuze is alles wat je nodig hebt. Eén portie van 4 ounce is gelijk aan ongeveer 15 gram koolhydraten, dit is het bedrag dat u nodig hebt om de bloedsuiker binnen het normale bereik te brengen.
Candy is handig
Hard snoepgoed zal goed werken om de bloedsuikerspiegel te verhogen. Snoepjes zoals pepermunt en schijfjes met fruitsmaak zijn geweldige voedingsmiddelen voor het verhogen van de glucosespiegel. Ze zijn voornamelijk gemaakt van suiker met weinig of geen proteïne of vet, en daarom absorberen ze snel in de bloedbaan. Jellybeans en gumdrops zijn ook geweldige opties. Het is het beste om de voedingsfeiten te lezen om te bepalen hoeveel snoepjes nodig zijn; onthoud dat 15 gram koolhydraten is waar je op moet letten.
Zoetstoffen in uw keuken
De meeste mensen hebben te allen tijde suiker, honing of siroop in hun keuken. Dit zijn geweldige bronnen van snel opneembaar koolhydraat en het kost slechts 1 eetlepel naar keuze om 15 gram te verdienen. Omdat dit eenvoudige vormen van koolhydraten zijn, zullen ze de bloedsuikerspiegel zeer snel verhogen. Zorg ervoor dat u niet te veel consumeert, want als u dat doet, kan dat het tegenovergestelde probleem zijn: te hoge bloedsuikerspiegel.
Voorbij deze aanbevelingen
Zoek naar een voedingsmiddel met 15 gram koolhydraten op het etiket met voedingsfeiten en zonder vet of eiwit; let ook op de portie. Rozijnen en ander gedroogd fruit, gelei, jam, gel buizen of glucose tabs zijn allemaal goede bronnen. Controleer uw bloedsuikerspiegel 15 minuten na consumptie van koolhydraten om ervoor te zorgen dat uw niveau normaal is. Het is belangrijk om een lage bloedsuikerspiegel correct en met de juiste voedselbronnen te behandelen, of het kan u langer slecht voelen. Als uw volgende maaltijd nog steeds meer dan een uur verwijderd is, adviseert de American Diabetes Association een kleine snack te eten om een nieuwe hypoglycemische episode te voorkomen. Om uw bloedsuikerspiegel goed onder controle te houden, volgt u de maaltijd- en snackinstructies van uw arts of diëtist.
