Moet ik havermout eten als ik diarree heb?
Het ontwikkelen van diarree, als gevolg van factoren zoals een virale of bacteriële infectie, kan je een paar dagen ellendig en trillerig maken. Hoewel uw eetlust misschien bijna niet verdwijnt tussen uw frequente uitstapjes naar de wasruimte, kan het eten van het juiste voedsel, zoals een kom havermout, uw symptomen verminderen en u helpen herstellen.
Houd je havermout glad om maagklachten te verminderen. (Afbeelding: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Tip
Je kunt havermout eten als je diarree hebt. De oplosbare vezel in havermout kan helpen om je ontlasting te binden en je reis naar de badkamer te verminderen. Maar zorg ervoor dat u zich eerst concentreert op vloeistoffen om te hydrateren.
Concentreer u eerst op vloeistoffen
Wees niet gehaast om een kom havermout te bereiden zodra je diarree toeslaat. Gedurende de eerste periode bij het ontwikkelen van deze gastro-intestinale aandoening, kan het alleen drinken van vloeistoffen zoals water, milde thee, bouillon en appelsap helpen om uw systeem te kalmeren en verslechtering van de conditie te voorkomen.
Een vloeibaar dieet biedt ook hydratatie, wat waardevol is om de vloeistoffen die u verliest te vervangen door diarree. Bouw je voeding rond deze items gedurende de eerste 24 uur, vooral als de diarree ernstig is. Neem contact op met uw arts als de diarree niet binnen vijf dagen verbetert of als u diarree heeft met koorts van 101 graden Fahrenheit.
Voeg geleidelijk havermout toe
Als u vloeistoffen 24 uur kunt gebruiken, kunt u vaak wat neutrale soorten voedsel toevoegen, waaronder havermout, aan uw dieet. The B.R.A.T. dieet, dat staat voor bananen, rijst, appels en toast, is een standaard aanpak voor het omgaan met diarree, maar ook andere gerelateerde voedingsmiddelen, zoals havermout, farina of crème van tarwe, zijn geschikt.
Zoet de havermout slechts licht en vermijd het toevoegen van melk als u problemen heeft met het verteren van lactose. Havermout is ideaal, niet alleen vanwege de neutrale smaak maar ook vanwege het vezelgehalte. De oplosbare vezel in havermout absorbeert water in uw maagdarmkanaal om stevigheid aan uw ontlasting te helpen toevoegen.
Lees verder: Voedsel om te eten om diarree te stoppen
Keer terug naar een normaal dieet
Op voorwaarde dat je havermout kunt consumeren zonder nadelige effecten, kun je doorgaan met het eten van dit soort voedsel terwijl je begint terug te keren naar je gebruikelijke dieet. Een standaardbenadering is om voedingsmiddelen zoals kip of kalkoen, gekookte groenten en eieren toe te voegen aan uw dieet, terwijl u voedingsmiddelen die overdreven pittig of veel vet bevatten, vermijdt totdat u volledig over uw symptomen heen bent. Beperk uw inname van vezelrijk voedsel, zoals rauw fruit en groenten, omdat ze uw ontlasting los kunnen houden.
Lees verder: Hoeveel havermout moet ik eten?
Gezondheidsvoordelen van havermout
Naast het helpen kalmeren van je systeem als je diarree hebt, kan havermout je algehele gezondheid op verschillende manieren ten goede komen. Haver is een bron van eiwitten en vezels, waardoor je je verzadigd voelt en mogelijk niet kunt snoepen tussen de maaltijden door. Haver is een laag glycemisch voedsel, wat betekent dat ze geen snelle piek in uw bloedglucose veroorzaken, wat leidt tot een uiteindelijke daling van de bloedsuiker en honger. De vezel in havermout helpt ook om je darmen regelmatig te laten functioneren.
