Veiligste vetverbranders

De waarheid is dat geen enkele vetverbrander volledig veilig is voor iedereen. Omdat vetverbranders, ook bekend als thermogenics, je lichaam manipuleren, zijn bijwerkingen altijd mogelijk. Vetverbranders stimuleren je metabolisme, zodat je meer calorieën verbrandt, maar elk jaar worden bepaalde vetverbranders uit de schappen gehaald vanwege gevaarlijke bijwerkingen. Het goede nieuws is dat sommige vetverbranders veiliger zijn dan andere. Neem alleen met toestemming van uw arts thermogenen in en vermijd ze als u een ernstige gezondheidstoestand heeft.

Als je vetverbranders gebruikt, combineer ze dan met een gezond dieet en beweeg. (Afbeelding: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)

Cafeïne met mate

Cafeïne, een verbinding die voorkomt in verschillende planten, heeft een lange veiligheidsgeschiedenis bij gebruik in matige hoeveelheden. Het tijdschrift Nutrition publiceerde in juni 2010 een beoordeling van de voordelen van cafeïne en ontdekte dat dit, onder andere, het dagelijkse energieverbruik verhoogt - het aantal calorieën dat uw lichaam verbrandt. Een matige hoeveelheid cafeïne is 300 milligram, wat overeenkomt met ongeveer drie kopjes koffie.

Groene thee extract

Groene thee bevat weliswaar cafeïne, maar de thermogene effecten zijn te wijten aan andere stoffen. Groene thee-extract bevat nuttige plantaardige stoffen, polyfenolen genaamd, die je metabolisme helpen stimuleren. Wanneer geëvalueerd, verbeterde cafeïnevrij groene thee-extract in combinatie met lichaamsbeweging vetverbranding ongeveer 25 procent, volgens een studie gepubliceerd in het 2015 nummer van het Journal of the International Society of Sports Nutrition. Het extract verminderde het lichaamsvet aanzienlijk bij de vrijwilligers, volgens de auteurs. De studie was klein en bestond uit gezonde mannen.

Kokosnootolie

Het lijkt misschien contraproductief om kokosolie te verbruiken om kilo's kwijt te raken, maar onderzoek toont aan dat het type vet in kokosolie kan helpen opgeslagen vet te verbranden. Kokosolie is rijk aan middelgrote-keten triglyceriden, en in een studie ontdekten onderzoekers dat het nuttigen van de olie als onderdeel van een afslankdieet het vetverlies verhoogde. De studie evalueerde de resultaten bij mannen en vrouwen in de leeftijd van 19 tot 50 en vergeleek het effect met die van olijfolie. De studie werd gepubliceerd in het maartnummer van American Journal of Clinical Nutrition.

Fat Burner-veiligheid

Over het algemeen geldt dat hoe meer actieve ingrediënten er in een vetverbrander zitten, des te groter het risico op bijwerkingen is. Het meeste onderzoek richt zich op één stof alleen of in combinatie met een andere stof. Studies die het effect evalueren van een combinatie van verschillende vetverbrandende ingrediënten ontbreken, dus de veiligheid is onbekend. Vermijd vetverbranders met meerdere werkzame stoffen. Als u lastige bijwerkingen ervaart, stop dan met het gebruik en raadpleeg uw arts. Neem vetverbranders zoals de fabrikant of uw zorgverlener regisseert.