Aanbevolen dosering van Taurine
Taurine is een aminozuur. Je lichaam heeft talloze aminozuren nodig, omdat ze een rol spelen in bijna elk vitaal fysiologisch proces, inclusief spiergroei, neurologische functie, bescherming van cellen en een goede functie van het immuunsysteem. Taurine bestaat uit twee andere aminozuren - methionine en cysteïne. Door de juiste hoeveelheid taurine in te nemen, kan uw lichaam op het optimale niveau presteren.
Een stapel aminozuurcapsules. (Afbeelding: BWFolsom / iStock / Getty Images)Functie van Taurine
Taurine wordt meestal gegeven met andere medicijnen om congestief hartfalen te behandelen. Verdere klinische toepassingen omvatten behandeling voor cystische fibrose, blootstelling aan toxische stoffen en leveraandoeningen. Hoewel dit niet de primaire behandeling voor deze aandoening is, wordt taurine gebruikt in combinatie met krachtigere medicijnen om de prognose te verbeteren en ernstige complicaties bij patiënten te verminderen.
Dosering
De aanbevolen dosering van taurine is meestal minder dan 3.000 mg per dag, legt MayoClinic.com uit. Bij deze dosering kan uw lichaam taurine gebruiken om vitale processen aan te drijven en overtollige hoeveelheden via de nieren uit te scheiden. Bij hogere doses kan taurine echter onbedoelde bijwerkingen veroorzaken. Er zijn geen uitgebreide onderzoeken uitgevoerd naar de effecten van taurine bij gebruik in grote doses of gedurende een lange periode. Raadpleeg uw arts voordat u grote hoeveelheden taurine inneemt.
Hoe Taurine werkt
Taurine is geen echt aminozuur en wordt als zodanig niet in eiwitten opgenomen. Daarom kan vrije taurine zich verplaatsen door verschillende weefsels, zoals de hersenen, het hart en het skelet. Hierdoor kan taurine een rol spelen in veel biologische taken zoals ontgifting, stabilisatie van het celmembraan en beheersing van calciumgehaltes. Patiënten die lijden aan congestief hartfalen vereisen strikte calciumcontrole en sterke membranen, terwijl patiënten met een leverziekte extra ontgifting nodig hebben.
Bronnen van Taurine
Taurine wordt gevonden in de meeste soorten vlees, vis en moedermelk. Taurine wordt ook vaak aan zuigelingenvoeding toegevoegd omdat neonaten het vaak moeilijk hebben om taurine te synthetiseren. Veel voedingssupplementen bevatten ook taurine. Hoewel het niet bewezen is, is taurine bedoeld om de atletische prestaties te verbeteren en is het daarom een ingrediënt in tal van energiedrankjes. Voordat u taurinesupplementen of energiedranken met taurine neemt, moet u ervoor zorgen dat u hun etiketten leest om er zeker van te zijn dat u niet meer dan de aanbevolen dagelijkse dosis taurine inneemt..
