Voedingswaarde van water

Water is een eigen voedingsstof, waardoor elke cel in uw lichaam naar behoren functioneert. De meeste mensen krijgen ongeveer 20 procent van hun water door voedsel en de rest door drinkwater of andere dranken. Om te voldoen aan de aanbevelingen van het Institute of Medicine voor waterinname, moeten mannen ongeveer 13 kopjes niet-alcoholische vloeistoffen per dag drinken, terwijl vrouwen ongeveer 9 kopjes per dag moeten drinken..

Adequate waterinname is van vitaal belang voor een goede voeding. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Voedingsfeiten

Gewoon water bevat geen calorieën en is geen bron van vet, eiwit of koolhydraten. Hoewel zuiver water geen extra voedingsstoffen bevat, absorbeert water vaak bepaalde mineralen en geeft het af aan uw lichaam als u drinkt. Zo kan kraanwater - met name hard water - calcium en magnesium leveren. Gebotteld mineraalwater kan ook deze en andere mineralen bevatten, inclusief natrium. Lees de fleslabels of vraag leidingwaterrapporten aan in uw stad om de exacte minerale inhoud van uw drinkwater te leren kennen.

Fluoride in water

Het meeste drinkwater bevat van nature fluoride en veel steden en dorpen voegen fluoride toe aan de watervoorziening om sterkere tanden te helpen bevorderen. Hoewel fluoride gezond is in matige doses, kan overmatige fluoride-inname na verloop van tijd leiden tot een verhoogd risico op botbreuken. Daarom heeft het Environmental Protection Agency het maximale verontreinigingsniveau voor fluoride vastgesteld op 4 milligram per liter water.