Voedingswaarde van kaas wrongel

Een kaaswrongel is een klein stukje kaas, vaak geïdentificeerd als de meest verse vorm van cheddar, zegt Golden Age Cheese. Omdat wei uit de vaten wordt afgevoerd tijdens het maken van cheddar, blijven kaaskwarkjes een eindproduct. De meeste kaaswratten zijn het beste binnen een paar dagen productie. Zorg ervoor dat u de voedingswaarde-informatie voor kaas wrongel bekijkt voordat u in een verse container duikt.

Een close-up van kaas wrongel in een kom. (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Portie

Om de voedingswaarde van kaaskwark te begrijpen, is het bepalen van de portiegrootte van groot belang. Volgens Henning's Wisconsin Cheese is 1 ounce - of ongeveer 28 gram - kaaswortels gelijk aan een enkele portie. Om dingen gemakkelijker te maken, kunt u de grootte van uw kaaswrongeleveren vergelijken met normale huishoudelijke artikelen. In feite is 1 ounce kaas ongeveer even groot als vier dobbelstenen, zegt BreastCancer.org.

Calorische waarden

Als u een afslankdieet volgt, is het van cruciaal belang om het aantal calorieën in een portie kaaskwark te bepalen. Volgens Henning's Cheese zijn er ongeveer 110 calorieën in een portie kaas wrongel - helaas, de meeste van deze calorieën komen uit vet. Met in totaal 80 vetcalorieën, waarvan 5,5 verzadigd zijn, zijn kaaskwarkjes verre van gezond. Dus eet deze snacks met mate.

Vitamine telling

Terwijl kaaswratten bijna geen vitaminen bevatten, kan een kleine hoeveelheid vitamine A worden gevonden. Henning's Cheese meldt dat een portie kaaskwark ongeveer 6 procent van de geschatte dagelijkse behoefte aan deze vitamine biedt. Omdat de meeste gezonde volwassenen tussen 700 en 900 microgram vitamine A in hun dieet nodig hebben, bevat een portie kaaskwark waarschijnlijk tussen de 42 en 54 microgram van deze vitamine. Hoewel er een aantal belangrijke voordelen zijn aan het consumeren van vitamine A, is het vooral cruciaal voor de gezondheid van het oog.

Mineral Survey

Kaasjes bevatten ook een aantal mineralen, waaronder natrium en calcium. De meeste gezonde volwassenen worden aangemoedigd om hun inname van natrium te beperken tot minder dan 2.300 milligram op één dag - en een portie kaasschors levert ongeveer 7 procent van deze behoefte. Evenzo stelt Henning's Cheese dat individuen 20 procent van hun dagelijkse calciumbehoefte kunnen verkrijgen door het consumeren van een ounce kaaskorst. Calcium is verantwoordelijk voor de gezondheid van het oog, de spierfunctie en de bevordering van de botdichtheid, zegt het Office of Dietary Supplements.