Voedingswaarde voor Brownies

Brownies zijn een populair dessert dat je kunt maken voor verschillende gelegenheden, van casual kinderfeestjes tot volwassen volgroeide volwassen bijeenkomsten. Brownies hebben een rijke, zoete smaak vanwege het vet en de suikers die ze bevatten, dus te veel eten bij deze behandeling is misschien niet ideaal voor je algehele gezondheid. Brownies bevatten echter relatief weinig calorieën, dus u kunt er met mate van genieten.

Een dienblad met brownies op een tafel. (Afbeelding: Darkkong / iStock / Getty Images)

calorieën

Brownies hebben een matig laag caloriegehalte, omdat een brownie van 35 g 128 bevat. Die hoeveelheid bestaat uit 6,4 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 2000 en maakt brownies calorie-armer dan andere desserts, zoals een stuk ijscake, dat 240 bevat. calorieën. Als je probeert af te vallen, kun je de calorieën in een 35 g brownie verbranden door 13 minuten joggen of 26 minuten volleyballen.

Dik

Vet geeft een aanzienlijk deel van de calorieën in brownies, zoals een 35 g brownie bevat 5 g vet, of 35 procent van de totale calorieën, zoals vet biedt 9 calorieën per gram. Van het vet in de brownie is slechts 1 g afkomstig van verzadigd vet, een type vet dat als minder gezond wordt beschouwd, omdat het je risico op een hoog cholesterolgehalte kan verhogen.

koolhydraten

Brownies zijn rijk aan koolhydraten, met 20 g in elke brownie van 35 g. Koolhydraten zijn de primaire energiebron van je lichaam. Daarom raden de nationale academies aan om minstens 130 g koolhydraten per dag te consumeren. Hoewel koolhydraten nuttig kunnen zijn voor het aanwakkeren van activiteit, kun je een koolhydraatarm dieet vinden dat gunstig is voor gewichtsverlies.

Suiker

Helaas komen de meeste koolhydraten in brownies van suiker, een eenvoudig koolhydraat. Eenvoudige koolhydraten zorgen voor een korte energiestoot, maar je kunt je later vermoeid voelen, dus voedingsmiddelen met veel suiker zijn niet ideaal voor duurtraining. Te veel suiker kan ook tandbederf bevorderen.

Eiwit

Brownies zijn geen rijke bron van eiwitten, omdat een brownie van 35 g slechts 2 g oplevert. Die hoeveelheid is 1/4 van wat een kop melk levert. Eiwit helpt bij het opbouwen en onderhouden van de weefsels van uw lichaam, en u kunt eiwitten vinden in zuivel, vlees en zeevruchten.

cholesterol

Brownies hebben een relatief laag cholesterolgehalte, met 18 mg in elke brownie van 35 g. Het consumeren van te veel cholesterol kan het risico op hartaandoeningen verhogen, dus het National Heart, Lung and Blood Institute beveelt een dagelijkse limiet van 200 mg aan.