Gebrek aan ijzer en slapeloosheid

IJzer is een noodzakelijk onderdeel van een gezond voedingspatroon en een tekort aan deze voedingsstof kan verschillende symptomen veroorzaken. Onbehandeld, kan ijzertekort leiden tot bloedarmoede en ernstige problemen veroorzaken, zoals een onregelmatige hartslag en kortademigheid. Hoewel een gebrek aan ijzer symptomen als vermoeidheid en rustelozebenensyndroom kan veroorzaken, is slapeloosheid zelf geen direct symptoom.

Vermoeide vrouw op haar computer (Afbeelding: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Over Iron

IJzer is een mineraal dat nodig is voor een goede gezondheid en dat een cruciale rol speelt in veel lichaamsprocessen. Zonder ijzer kan het eiwithemoglobine, dat helpt zuurstof aan rode bloedcellen te binden, waardoor zuurstofrijk bloed door het lichaam kan worden gevoerd, niet op de juiste manier worden gemaakt. IJzer helpt ook bij het vormen van het eiwitmyoglobine, dat zuurstof in de spieren opslaat voor gebruik tijdens lichamelijke activiteit. Het Institute of Medicine beveelt 18 mg dagelijks ijzer aan voor volwassen vrouwen van 19 tot 50 en 8 mg voor mannen van dezelfde leeftijdscategorie.

Ijzertekort

Oorzaken van ijzertekort zijn onder andere een fysieke conditie die normale ijzeropname belemmert, consistent bloedverlies, bijvoorbeeld door chirurgische complicaties of frequente zware menstruatie of een ijzerdeficiëntie - de meest voorkomende oorzaak. Chronisch ijzergebrek kan leiden tot bloedarmoede, een aandoening met tal van lichamelijke symptomen, waaronder zwakte, duizeligheid, depressie, gevoeligheid voor verkoudheid en een gebrek aan interesse in relaties..

Slaap-gerelateerde symptomen

Slapeloosheid, het onvermogen om te vallen of in slaap te blijven, is geen direct symptoom van bloedarmoede, maar slaap en alertheid kunnen worden aangetast. Symptomen van vermoeidheid en chronische slaperigheid gaan vaak gepaard met slapeloosheid en zijn ook symptomen van bloedarmoede. Het rustelozebenensyndroom, RLS, is een ander symptoom van bloedarmoede dat de alertheid kan beïnvloeden. RLS-patiënten rapporteren een kruipend, kruipend of trekkend gevoel in de benen die 's nachts verergeren en de slaap kunnen verstoren, waardoor patiënten moe worden van het ontwaken.

Diagnose en behandeling

Symptomen van bloedarmoede zijn veelbetekenende tekenen van ijzertekort, maar een bloedtest kan ook lage ijzerniveaus aan het licht brengen. Eenmaal gedetecteerd, is het vergroten van de ijzerreserves het doel. Het aanpakken van slechte voeding, de meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede, is meestal het gebruik van ijzersupplementen en het consequent veranderen van het voedingspatroon. Heme-ijzer, de rijkste bronnen van ijzer, zijn te vinden in vleesproducten zoals rundvlees, kip en zeevruchten. Nonheme-ijzer wordt minder gemakkelijk opgenomen door het lichaam en wordt aangetroffen in noten, fruit, groenten en granen. Consistente inname van ijzerhoudend voedsel is belangrijk. In ernstige gevallen kunnen bloedtransfusies nodig zijn. Neem contact op met uw arts als u slapeloosheid heeft of denkt dat u een tekort aan ijzer heeft.