Is Popcorn een goede bron van vezels?

Popcorn is een gezonde volkoren snack die veel vezels bevat. Hoewel popcorn weinig calorieën bevat, kan het vezelgehalte je helpen een vol gevoel te krijgen door een onverteerbaar volume toe te voegen. Ondanks de gezonde eigenschappen van de popcorn, kan het snel overgaan op junkfood als het eenmaal in olie is gepoft en is opgelost in boter, zout of andere toppings. Blijf bij ongezouten, met lucht gepofte popcorn om je vulling van vezels te krijgen zonder toegevoegd vet en natrium.

Meisje dat kom popcorn op bank eet (Afbeelding: Flying Colors Ltd / Digital Vision / Getty Images)

Popcorn-vezelinhoud

Een portie 3-kops popcorn bevat 3 gram voedingsvezels - een aanzienlijke hoeveelheid voor een snack. Dit biedt ongeveer 14 procent van de dagelijkse glasvezelbehoeften voor de meeste mensen. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vezels voor volwassenen is 20 tot 35 gram per dag, hoewel de meeste Amerikanen slechts 10 tot 15 gram krijgen. U hebt vezels nodig voor een normale spijsvertering, dus eet popcorn en andere vezelrijk voedsel, zoals fruit, groenten en volkorenproducten, elke dag in uw dieet.