Is ananas goed of slecht voor vroege zwangerschap?
Eten terwijl u zwanger bent, moet zorgvuldig worden gepland om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig hebt om uw baby te voeden, evenals alle vitamines en mineralen die uw opgroeiende baby nodig heeft. Een embryo maakt een snelle groei door gedurende de eerste dagen en weken na de conceptie en heeft specifieke voedingsstoffen nodig om zich normaal te ontwikkelen. Misschien heb je gehoord dat het eten van ananas een miskraam kan veroorzaken. In redelijke hoeveelheden zal het fruit echter hoogstwaarschijnlijk geen problemen veroorzaken. Het is ook vrij voedzaam en levert een paar belangrijke voedingsstoffen die essentieel zijn tijdens de vroege zwangerschap.
Een ananas fruit groeit op een boerderij. (Afbeelding: 9 comeback / iStock / Getty Images)Ananas en miskraam
Er is een mythe die circuleert onder zwangere vrouwen die suggereert dat het eten van ananas een miskraam zal veroorzaken, merkt auteur Rana Conway in 'Wat te eten als je zwanger bent'. Deze mistruth is gebaseerd op de aanwezigheid van een verbinding in ananas die bromelaïne wordt genoemd. De logica achter de mythe is dat bromelaïne proteïnen afbreekt en aangezien je nieuw gevormde baby bestaat uit eiwitten, kan het eten van bromelaïne bloedingen en miskramen veroorzaken, legt Conway uit. Hoewel bromelaïne-capsules of -tabletten het risico op een miskraam kunnen verhogen, is het onwaarschijnlijk dat het eten van een redelijke hoeveelheid verse ananas dit zal doen..
Ananas tijdens vroege zwangerschap
Het is meestal veilig om elke week een portie of twee verse ananas tijdens de eerste dagen van je zwangerschap in te nemen. Een portie is ongeveer 1 kopje vers fruit. Natuurlijk moet u altijd met uw arts praten voordat u iets aan uw zwangerschapsdieet toevoegt, maar volgens Conway zou u in één keer tussen zeven en tien hele ananas moeten eten om genoeg bromelaïne te consumeren om een probleem te creëren. Als je je nog steeds zorgen maakt over het eten van ananas, kies dan voor ingeblikte ananas of ananassap omdat het inblikken en bottelen de meeste of alle bromelaïne in de vrucht verwijdert.
Noodzakelijke voedingsstoffen
Wanneer u verse ananas in uw vroege zwangerschapsdieet opneemt, voorziet u uw ongeboren baby van verschillende voedingsstoffen die hij nodig heeft om normaal te groeien en zich te ontwikkelen. Een kopje verse ananas levert ongeveer 79 milligram vitamine C, een voedingsstof die de productie van collageen stimuleert, wat helpt bij de groei van je babyhuid, botten, kraakbeen en pezen, volgens de BabyCenter-website. Die ene kop ananas levert bijna alle 80 tot 85 milligram vitamine C die je elke dag nodig hebt tijdens je zwangerschap. Je krijgt ook kleine hoeveelheden ijzer, een voedingsstof die nodig is voor de aanmaak van bloed, evenals folaat, die bepaalde geboorteafwijkingen kan helpen voorkomen, als je verse ananas eet.
Ananas toevoegen aan uw zwangerschap Dieet
Een kopje verse ananas alleen is een eenvoudige en voedzame manier om fruit toe te voegen aan je zwangerschapsdieet. Je kunt ook ananas toevoegen aan een fruitsalade of pureren in een fruitsmoothie. Top gegrilde varkenskarbonades met in blokjes gesneden ananas om een gedurfde smaak en essentiële voedingsstoffen aan het vlees toe te voegen. Leg ananasplakken in een gegrilde kippensandwich of leg een kip- en spinaziesalade met het fruit als extra manieren om het in een gezond dieet voor de vroege zwangerschap op te nemen.
