Is pindakaas goed voor bodybuilding?

Bodybuilders zijn berucht vanwege het gebruik van eiwitrepen en shakes, samen met voedingssupplementen om op kilo's spieren in te pakken. Strikte voeding speelt ook een grote rol bij bodybuilding, waarbij veel vlees en volle granen in bulk worden ingenomen. Pindakaas is een voedsel waar sommige mensen voor terugdeinzen vanwege de calorische inhoud van suikers. De waarheid is dat pindakaas betere gezondheidsresultaten oplevert voor bodybuilders dan veel voedingsrepen op de markt.

Voedingswaarde-informatie

Pindakaas is meer dan alleen suiker en biedt u een lange lijst vitaminen en voedingsstoffen die nodig is voor de spiergezondheid en -winst. Vanwege het pinda-gehalte biedt pindakaas het eiwit gelijk aan een verscheidenheid aan vlees. Naast deze eiwitten vind je ook koper, magnesium, fosfor, kalium en zink, alle mineralen die de gezondheid van het hart ondersteunen. De opname van pindakaas van mono- en poly-onverzadigde vetten en minimaal transvetgehalte is ook goed voor bodybuilders.

Integratie

Met het nutritionele voordeel van pindakaas in bodybuilding, blijft de kwestie van portie nog steeds hangen. Een andere vraag die opduikt, is hoe je dagelijks pindakaas eet, zonder dat het alledaags wordt. Het opnemen van pindakaas in uw dagelijkse voeding is vrij eenvoudig.

Afhankelijk van uw specifieke eiwitbehoeften, kunt u pindakaas eten - een pot waarvan 100 g eiwit bevat - in grotere porties. Bijvoorbeeld een bodybuilder die minstens 200 lbs weegt. vereist 100 tot 150 g eiwit per dag, volgens sportvoedingsdeskundige Nancy Clark. Je kunt pindakaas gebruiken als kruiderij voor veel voedingsmiddelen zoals volkoren brood of als marinade voor bepaalde soorten vlees.

Gezondheidsvoordelen

Omdat pindakaas is geblokkeerd met extra vitamines en mineralen, zijn er verschillende gezondheidsvoordelen. Naast hartgezondheid en verlaagd cholesterol, helpt pindakaas de reparatie van spieren na een blessure. Dit kan leiden tot snellere hersteltijden en verlaagde de kans op herhaalde verwondingen op dezelfde site.

Een ander voordeel is dat bodybuilders merken dat ze meer dan gezonde limieten hebben bereikt en moeten afvallen. Pindakaas is meer vullend dan de meeste dieetvoeding en zal je langer tevreden houden zonder teveel calorieën toe te voegen. Pindakaas bevat ook de vereiste voedingsstoffen om diabetes bij volwassenen te voorkomen en uw immuunsysteem te versterken.

Maaltijdsuggesties

Pindakaas is niet alleen een gezond tussendoortje om je te helpen verzadigd te worden tussen de maaltijden en om overeten te voorkomen, maar het is ook goed tijdens de maaltijd. Bijvoorbeeld, het strooien van pindakaas op een volkoren bagel bij het ontbijt kan u voorzien van het op-en-klaar-maken dat u nodig heeft voor uw dag. Pindakaas is ook ideaal voor broodjes tijdens de lunch of als saus voor Aziatisch geïnspireerde gerechten tijdens het avondeten. Het plaatsen van pindakaas in je fruit of havermout verhoogt ook je maaltijd-tijd-opties.