Is Jamba Juice gezond?
Smoothies hebben een reputatie opgebouwd als een gezondheidsvoeding. Die reputatie is echter niet altijd verdiend, want veel smoothies bevatten net zoveel suiker en hetzelfde aantal calorieën als een decadent dessert. Dat geldt voor Jamba Juice, een ketenrestaurant dat gespecialiseerd is in een grote selectie smoothies, evenals vruchtensappen en lekkernijen. Gezonde artikelen zijn te vinden bij Jamba Juice, maar als je weet welke ingrediënten je moet kiezen en welke je moet overslaan. Gebruik een calorieënteller-app om u te helpen beslissen.
Smoothies staan bekend als gezond voedsel. (Afbeelding: jenifoto / iStock / GettyImages)Tip
Jamba Juice is misschien niet zo gezond als beweerd wordt. Sommige smoothies bevatten net zoveel suiker als je favoriete zoete snoepje. Houd het gezond door fruit en groentesmoothies te kiezen.
Ernstig zoete smoothies
Veel van de smoothies en andere menu-items op het Jamba Juice-menu zitten vol met een grote hoeveelheid toegevoegde suiker. Te veel suiker verhoogt het risico op ongezonde gewichtstoename en hartziekten. Bepaalde smoothies worden bijvoorbeeld gemaakt met bevroren yoghurt of sorbet, waardoor het suikergehalte van de traktatie omhoog gaat. Bepaalde smoothies kunnen meer dan 60 gram suiker bevatten. De smoothies bevatten ondanks hun suikergehalte een goede dosis van bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine A, vitamine C en kalium.
Meer Smoothie-statistieken
Jamba Juice biedt verschillende smoothies die voedzaam zijn en deel kunnen uitmaken van uw gezonde eetplan. Kiezen voor een smoothie met vers fruit of verse groenten is een verstandige plek om te beginnen. Het eten van veel fruit en groenten kan volgens de Harvard School of Public Health het risico op hartaandoeningen, beroertes en bepaalde soorten kanker verlagen. Bestel een van de All-Fruit Smoothies, die zijn gemaakt met vers fruit en 100 procent vruchtensap. Hoewel ze nog steeds suiker bevatten, is het de gezonde, natuurlijke variëteit die een plaats in uw dieet verdient. Denk aan de Carrot Orange Fusion Smoothie, die chia-zaden, Griekse yoghurt, sojamelk, bananen en veel vitamine-A-rijke wortels bevat. Alle suiker in deze smoothie is natuurlijk, waardoor het een verstandige keuze is.
Uit het Smoothie-menu
Als je op zoek bent naar iets anders dan een smoothie, heeft Jamba Juice een beperkt aantal sappen, snacks en maaltijden. De versgeperste sappen, zoals wortel of sinaasappel, zijn slimme keuzes die een enorme uitbarsting van voedingsstoffen, waaronder vitamine C, vitamine A, folaat en kalium, in een klein kopje stoppen. Ongezoete koffie en thee zijn ook gezonde keuzes. Als je honger hebt, kies dan voor een van de drie ontbijtwraps op het menu. Ze bevatten weinig verzadigd vet en leveren ook eiwitten, calcium en ijzer. De staal gesneden havermout is rijk aan vezels en eiwitten, en de vruchten en yoghurt parfaits leveren eiwit en calcium. Sla de flatbreads echter over omdat ze rijk zijn aan verzadigd vet en natrium.
De juiste keuze maken
Als je een van de speciale smoothies van Jamba Juice wilt, overweeg dan om hem in de "light-versie" te bestellen. Het suikergehalte van deze smoothies wordt met minstens een derde verminderd, wat ook het aantal calorieën vermindert. Veel Jamba Juice-medewerkers zijn bereid om je smoothie aan te passen. Als je een bepaalde blend wilt met suikerachtige ingrediënten zoals bevroren yoghurt, vraag dan om de bevroren yoghurt te ruilen voor yoghurt. Het zal de smaak niet veel veranderen, maar het zal het toegevoegde suikergehalte van de smoothie aanzienlijk verminderen. Een shot tarwegras, dat slechts 5 calorieën en geen vet bevat, voegt een enorme boost van vitamine A, vitamine K en ijzer toe aan je Jamba Juice-bestelling. Roer een shot in een smoothie of drink het simpelweg om deze indrukwekkende voedingsvoordelen te plukken.
