Is het gezond om koud water te drinken?
Koud water is een gezond drankje. Aangezien het menselijk lichaam voor ongeveer 60% uit water bestaat, is water essentieel om uw lichaam gehydrateerd te houden. Omdat uw maag sneller koud water absorbeert dan warm water, koelt het snel uw lichaam naar de normale temperatuur na het sporten. Afhankelijk van uw voorkeur, drink gedurende de dag veel lauw of koud water.
Maag
Drink koud water op warme dagen, vóór, tijdens en na het sporten, om je lichaamstemperatuur te reguleren en je lichaam gehydrateerd te houden. Koud water absorbeert uw warmte als het opwarmt tot lichaamstemperatuur en koelt u van binnenuit. Koud water neutraliseert uitdroging sneller dan warm water, omdat het je maag verlaat en snel in je bloedstroom komt.
Belang
Water is zo belangrijk voor het lichaam dat het er niet echt toe doet wat de watertemperatuur is, zolang je maar genoeg drinkt. Water helpt je voedsel te verteren en te absorberen, het draagt voedingstoffen, waaronder hormonen, antilichamen en cellen die cellen bestrijden in je hele lichaam, en smeert je gewrichten. Water verwijdert gifstoffen en afvalproducten uit uw lichaam. De hoeveelheid water die je drinkt - niet de temperatuur - is belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid.
Bedrag
De hoeveelheid water die je nodig hebt, is afhankelijk van je levensstijl, grootte en individuele lichaamschemie. Om de gezondheid te behouden, beveelt het Institute of Medicine 2,7 liter water per dag aan voor vrouwen, wat overeenkomt met 91 gram of ongeveer 11 kopjes. De IOM beveelt 3,7 liter water per dag aan voor mannen of 125 ounces, de hoeveelheid water in 12 kopjes. Deze aanbevelingen omvatten totaal water uit dranken en voedsel. Volgens de IOM komt 80 procent van uw dagelijkse waterinname uit dranken en 20 procent uit voedsel.
Voordelen
Water heeft op vele manieren voordelen voor uw lichaam, zoals bijdragen aan een gezonde, stralende huid. Water werkt met voedsel dat vezels bevat om constipatie te helpen voorkomen. Drinkwater voor of tijdens de maaltijd kan u helpen minder gezoete dranken te drinken en wordt geassocieerd met een groter gewichtsverlies bij mensen die op dieet zijn, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
