Is Glucerna goed voor mensen die niet diabetisch zijn?
Glucerna-producten zijn voedingssupplementen van Abbott Nutrition en keuzemogelijkheden zijn granen, maaltijd- en snackshakes en -bars. Ze zijn bedoeld voor mensen met diabetes, maar ze kunnen goed voor je zijn, zelfs als je geen diabetes hebt. Raadpleeg uw arts voordat u Glucerna-producten of voedingssupplementen gebruikt, om er zeker van te zijn dat uw voedingspatroon voldoende is voor de voeding.
Is Glucerna goed voor mensen die niet diabetisch zijn? (Afbeelding: Vlad Fishman / Moment / GettyImages)Tip
Hoewel het altijd het beste is om je voedingsstoffen uit het hele voedsel te halen en niet uit supplementen, bieden Glucerna-producten caloriearme opties die je kunnen helpen om af te vallen, zelfs als je geen diabetes hebt.
Low-Calorie voor gewichtscontrole
Glucerna maaltijdvervangende repen, snacks en shakes kunnen u helpen gewicht te verliezen door de calorie-inname te verminderen als u zich al binnen een gezond gewichtsbereik bevindt, of om af te vallen als u te zwaar of zwaarlijvig bent. Glucerna-shakes en -repen bevatten volgens de Glucerna-website elk zo'n 100 tot 200 calorieën, zodat je ze kunt gebruiken als tussendoortje of maaltijdvervanger om af te vallen. Een gezondere benadering van gewichtsverlies kan echter zijn om vers voedsel te eten, zoals fruit, groenten en bonen.
Lees meer: Top 10 maaltijdvervangingen voor diëten
Versterkt met essentiële voedingsstoffen
Glucerna-producten zijn versterkt met vitaminen en mineralen die u helpen te voldoen aan uw voedingsbehoeften, zelfs als u geen diabeet bent. De shakes, bars en granen zijn goede bronnen van de meeste essentiële vitamines en mineralen. Een traditionele Glucerna-shake heeft 190 calorieën met 10 g eiwit en 3 g vezels. De shake bevat 25 procent of meer RDA voor ijzer, calcium, magnesium, foliumzuur en vitamine A, B-12 en D. Het koolhydraatgehalte van 23 g komt uit suikeralcohol en niet uit suiker, zegt HealthLine. Een Glucerna-shake heeft 380 mg kalium, wat ongeveer 11 procent RDA is.
Volgens de voedingskundige referentie-innames van USDA hebben de meeste volwassenen dagelijks tussen de 46 en 56 g eiwit nodig. Als u niet genoeg eiwitten in uw dieet krijgt, kan het hoog eiwitgehalte in Glucerna helpen. De Honger Smart diabetische shakes bevatten 15 gram eiwit per portie. Natuurlijke eiwitbronnen kunnen echter een betere optie zijn. Vis, gevogelte, tofu, mager rood vlees, bonen en peulvruchten zijn grote bronnen van natuurlijk eiwit.
Lage glycemische index
Veel maaltijdvervangende repen zijn beschikbaar om af te vallen, maar de meeste bevatten veel suiker. Wat Glucerna anders maakt, is dat het lager is in de glycemische index, wat betekent dat de koolhydraten niet leiden tot pieken in je bloedsuikerspiegel. Glucerna-diabetische shakes zijn ontwikkeld om uw bloedsuikerspiegel te reguleren als u diabetes hebt. Een hoog-glycemisch dieet kan uw risico op diabetes verhogen, volgens het informatiecentrum van Micronutrient van Linus Pauling Institute. Glucerna geeft echter aan dat haar op producten gebaseerde maaltijdschema's alleen zijn bedoeld voor mensen met diabetes, en dat u uw arts moet raadplegen voor een geschikter programma als u geen diabetes heeft.
Lees meer: Diabetes Low GI voedsellijst
Voldoende vezels krijgen
Glucerna-producten kunnen enkele voordelen hebben, zoals het leveren van volle granen en voedingsvezels uit de granen. NutritionFacts.org zegt dat Amerikanen gemiddeld slechts 15 g vezels per dag consumeren, terwijl de dagelijkse behoefte 31,5 g is, dus dat is minder dan de helft van het minimum. Glucerna raadt echter af om de granen te gebruiken als je geen diabetes hebt, hoewel het bedrijf niet aangeeft waarom. Of je diabetes hebt of niet, de veiligste aanpak is om je arts te raadplegen over je gezondheidsbehoeften.
Lees meer: Kan eiwitpoeder worden gebruikt om maaltijden te vervangen?
