Is er een proteïneshake verzekerd?
Zorg ervoor dat een merk van 'nutritionele shakes' is ontworpen om het lichaam een evenwichtige voedingsbron te bieden. Er zijn verschillende formules beschikbaar, waarvan sommige zijn ontworpen om de gezondheid van de botten te ondersteunen, andere ondersteunen de activiteit van het immuunsysteem en een van de formules die beweert dat ze helpen bij het herstellen van spierkracht en kracht die natuurlijk verloren gaat met de leeftijd. Hoewel sommige producten zeker dezelfde hoeveelheid eiwit bevatten als andere eiwitshakes, zijn ze mogelijk niet de beste manier om aan de eiwitbehoeften te voldoen.
Sommige zorgen ervoor dat producten veel eiwitten bevatten. (Afbeelding: pavlinec / iStock / Getty Images)Eiwit
Je lichaam heeft eiwitten nodig om te overleven en naar behoren te functioneren, maar de meeste Amerikanen eten meer eiwitten dan ze nodig hebben. De meeste volwassenen hebben slechts tussen de 46 en 56 gram per dag nodig en een uitgebalanceerd dieet moet dit bieden. Voor de meeste mensen is het niet schadelijk om te veel eiwitten te eten, maar het consumeren van eiwitrijke shakes en voedingsmiddelen kan ongewenste calorieën aan het dieet toevoegen zonder dat dit enige gezondheidsvoordelen oplevert.
Eiwit shakes
De meeste eiwitshakes bieden overal van 13 tot 36 gram eiwit per portie. De te verzekeren drank met hoog proteïne biedt ongeveer 25 gram per fles en de zorgen ervoor plus, zorgen voor klinische en zorgen voor spiergezondheid bevatten allemaal 13 gram eiwit per fles, dus deze vier producten bevatten dezelfde hoeveelheid eiwit als veel andere shakes en poeders. Andere Zorg dat producten, zoals Zorg voor gezonde botten, Zorg voor voeding en Immuun zorgen, slechts ongeveer 9 gram eiwit per fles leveren.
Gezondheidszorg
Hoewel het consumeren van grote hoeveelheden eiwitten via voedingsmiddelen of producten zoals Zorgen niet noodzakelijk of nuttig is voor de meeste gezonde mensen, is het belangrijk om te consumeren. Zorgen kan nuttig zijn als u een ziekte heeft die het eten moeilijk maakt, ertoe leidt dat u ondergewicht heeft of het vermogen om te verteren verstoort eten op de juiste manier. Als u in de bovenstaande categorie valt, praat dan met uw arts over de vraag of een eiwitshake, zoals Zorgen, u zou helpen om aan te komen en aan voedingsbehoeften te voldoen. Supplementen en proteïne-shakes mogen niet worden gebruikt in plaats van maaltijden, maar eerder in combinatie met hen om te zorgen voor goede voeding wanneer maaltijden alleen niet voldoende zijn.
Spiermassa
Als je hard oefent, bijvoorbeeld wanneer je traint voor een marathon, of ten minste twee keer per week zwaar gewichtheeft, kun je profiteren van een eiwitshake direct na je training om je lichaam te helpen herstellen. Een algemene richtlijn is dat duursporters dagelijks 1 tot 1,6 gram eiwit per 1 kilogram lichaamsgewicht nodig hebben en kracht- of krachtsporters dagelijks 1,6 tot 2 gram eiwit per 1 kilogram lichaamsgewicht nodig hebben. De meeste gezonde en actieve volwassenen kunnen echter via hun dieet aan hun eiwitbehoeften voldoen en hoeven niet aan te vullen met shakes zoals Zorgen. In een artikel uit september 2007 in het 'Journal of the International Society of Sports Nutrition' staat bovendien dat het lichaam voedselbronnen van eiwitten beter absorbeert dan eiwitten via supplementen. Als je supplementen gebruikt om je training te ondersteunen, zoek dan naar producten die zowel whey als caseïne bevatten, omdat ze het beste worden opgenomen. Zorg ervoor dat producten minder dan 0,05 procent wei en geen caseïne bevatten.
