Hoe ongezond voedsel het lichaam beïnvloedt
Regelmatig eten van ongezond voedsel kan bijdragen aan gezondheidsproblemen. Studies tonen nog steeds de negatieve effecten van veel voorkomende ongezonde voedingsproducten. Voor een optimale gezondheid en welzijn, eet een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen - en bewaar de lege calorieën voor incidentele traktaties.
Een cheeseburger met spek en een kant van Franse frietjes op een houten tafel. (Afbeelding: GeorgeDolgikh / iStock / Getty Images)zwaarlijvigheid
Naast andere oorzaken, zoals inactiviteit en medische problemen, is obesitas ook gerelateerd aan een ongezond voedingspatroon. Omdat u meer calorieën moet verbranden dan u verbruikt, zal een calorierijk dieet in combinatie met lichamelijke inactiviteit hoogstwaarschijnlijk leiden tot overmatige gewichtstoename. Levensmiddelen die grote hoeveelheden transvetten, verzadigd vet en suiker bevatten, dragen allemaal bij tot verhoogde kansen op obesitas. Voor een maximaal gezondheidsvoordeel, eet altijd ontbijt en vermijd maaltijden de hele dag door om je metabolisme te reguleren en ongezond snacken te voorkomen.
Hart gezondheid
De kwaliteit van uw dieet heeft een aanzienlijke invloed op uw cardiovasculaire gezondheid. Zout en vet voedsel kan bijzonder schadelijk zijn als het regelmatig wordt geconsumeerd. Voor maximale gezondheid van het hart raadt Medline Plus aan de zoutinname te beperken tot 2400 mg per dag. Andere ongezonde voedingsmiddelen om te vermijden zijn frisdrank, boter, vetrijk vlees, orgaanvlees en gefrituurd voedsel. Gebruik zoveel mogelijk gevogelte zonder vel. Vermijd het eten van meer dan drie tot vier eierdooiers per week en kies altijd voor zuivelproducten met of zonder vet.
Ziektepreventie
Het eten van ongezond voedsel draagt ook bij aan een verhoogde vatbaarheid voor ziekte en chronische ziekten. Niet alleen helpt een gezonde voeding hartaandoeningen te voorkomen, maar het kan ook helpen bij het voorkomen van diabetes type 2, osteoporose en zelfs kanker. Een ongezond voedingspatroon kan ook tekorten aan voedingsstoffen veroorzaken, wat vooral voorkomt bij diegenen die niet aan de dagelijkse calorie-eisen voldoen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zijn de meest bedreigende tekorten aan voedingsstoffen ijzergebreksanemie, vitamine A-tekort en jodiumdeficiëntiestoornissen.
Mentale gezondheid
Zoals aangegeven door HelpGuide.org speelt voeding een cruciale rol in de geestelijke gezondheid. Het eten van te veel junkfood kan de symptomen van psychische aandoeningen zoals depressie en angst verergeren. Suikergoed en geraffineerde koolhydraten zijn bijzonder schadelijk, omdat ze resulteren in een snelle toename van de bloedsuikerspiegel. Aardappelen, bruine rijst, havermout en andere complexe koolhydraten zijn verstandiger keuzes. Volgens MayoClinic.com kunnen ongezonde voedingskeuzes en voedingsgewoonten je kansen op het ontwikkelen van geestesziekten zoals Alzheimer later in het leven ook vergroten..
