Hoe gebruik Apple Cider azijn om hoge bloeddruk te verlagen
U kunt nu uw bloeddruk verlagen door appelazijn te consumeren. Andere kruiden, voedingsmiddelen en veranderingen in het voedsel kunnen helpen bij het verhogen van de effectiviteit van de azijn. Je kunt er een shot van nemen verdund in water of gebruik het als een smaakmaker op ongekookt of licht gekookt voedsel. De reden waarom de azijn het beste ongekookt is, is omdat het zijn voedingsstoffen en gisting behoudt wanneer het niet gekookt is boven 116 graden F.
Regel natrium
Stap 1
Meng 1 eetl. van appelciderazijn met 1 el. van honing in een glas water en drink tweemaal daags. Appelciderazijn en honing bevatten kalium, wat helpt om de natriumspiegels in je lichaam in balans te houden, dus het vermindert hypertensie.
Stap 2
Eet een dieet met weinig natrium, wat volgens sommige familieleden een factor kan zijn, volgens de FamilyDoctor.org. Verlaag uw natriuminname van 2.300 mg tot 1.500 mg per dag, afhankelijk van wat uw arts aanbeveelt.
Stap 3
Lees de voedseletiketten om het natriumgehalte te zien, vooral met voedingsmiddelen zoals brood, soepen, kaas, ingeblikt voedsel en medicijnen, die de meeste mensen over het hoofd zien. Ze bevatten ook magnesium, dat uw bloedvaten ontspant om uw bloeddruk te verlagen.
Cayenne Pepper Tonic
Stap 1
Combineer cayennepeper met appelciderazijn voor een krachtige manier om een hoge bloeddruk te verlagen. Cayennepeper alleen is een effectief middel om de bloeddruk te reguleren.
Stap 2
Meng 1/16 theelepel. van cayennepeper in een kopje water met 1 eetl. van appelciderazijn.
Stap 3
Voeg extra hoeveelheden cayennepeper toe tot je ¼ theelepel hebt bereikt.
Salade dressing
Stap 1
Giet een dressing op een salade van 1 el. van appelazijn en voeg toe, naar smaak, olijfolie en kruiden.
Stap 2
Strooi 1 tot 2 el. van nootachtig smakende lijnzaad op een salade om omega-3 oliën en vezels toe te voegen, die uw bloeddruk verlagen, volgens de American Dietetic Association. De ADA beveelt ook een vegetarisch of veganistisch dieet aan om hypertensie te verminderen.
Stap 3
Vergroot de effectiviteit van de appelciderazijn door meer verse groentesalades te eten en uw inname van verzadigde vetten te verminderen, die voorkomen in vlees, volle melkproducten en bepaalde tropische oliën.
Vervang koffie
Stap 1
Vervang je koffie door een scheutje appelciderazijn. Apple cider azijn staat bekend om vermoeidheid te bestrijden, terwijl het verlagen van uw bloeddruk, en koffie staat bekend als een stimulerend middel dat uw bloeddruk verhoogt.
Stap 2
Drink een natuurlijke koffievervanging die is afgeleid van kruiden of granen zoals gerst, als je de smaak mist, want appelazijn en koffie hebben drastische smaakverschillen.
Stap 3
Voeg magere creamer, melk of zuivelproducten toe, afgeleid van biologische soja, rijst, haver, hennep en amandel of andere noten.
