Hoe Jawbone dichtheid en kracht te vergroten

Een krachtig en gezond kaakbot is essentieel voor activiteiten zoals praten en eten. Bovendien is een sterk kaakbot nodig om al je tanden op hun plaats te houden, volgens Medical News Today. Zoals elk bot in uw lichaam is het kaakbot echter vatbaar voor osteoporose, een botverdunnende aandoening waarvan medisch nieuws vandaag naar schatting 10 miljoen mensen in de Verenigde Staten treft. Vrouwen zijn bijzonder vatbaar voor osteoporose in het kaakbot en elders, en het risico op osteoporose neemt toe met de leeftijd.

Stap 1

Zorg ervoor dat u voldoende calcium binnenkrijgt, in uw gewone dieet of in de vorm van een calciumsupplement. Voor de meeste volwassenen onder de leeftijd van 50 is de aanbevolen dagelijkse inname van calcium 1.000 mg. De National Institutes of Health beveelt aan dat kinderen dagelijks tussen de 200 en 1.300 mg calcium hebben, afhankelijk van de leeftijd. Vrouwen ouder dan 50 worden aangeraden dagelijks 1200 mg calcium te nemen. Volgens MayoClinic.com wordt calcium het best geabsorbeerd in doses van 500 tot 600 mg, dus het kan nodig zijn om twee calciumdoses op verschillende tijdstippen van de dag in te nemen voor optimale absorptie..

Stap 2

Begin een regelmatige oefeningsroutine als u nog niet actief bent. Als osteoporose, artritis of een andere aandoening die botten of gewrichten aantast, een zorg voor u is, hoeft de oefening die u kiest geen impact te hebben. Zelfs stevig wandelen zorgt voor een aerobe training met vele voordelen voor de gezondheid, waaronder het opbouwen van de botdichtheid in uw hele lichaam. Een inactieve levensstijl verhoogt het risico op het ontwikkelen van botproblemen in uw kaak en elders in uw lichaam.

Stap 3

Elimineer voedings- en leefstijlfactoren die een negatief effect kunnen hebben op de kracht en dichtheid van uw kaakbot. Van roken is bekend dat het het kaakbot beschadigt, evenals overmatige consumptie van alcohol of cafeïne. Het verminderen of elimineren van nicotine, cafeïne en alcohol zal de risico's voor de gezondheid van uw kaakbot verminderen. Raadpleeg uw arts voor medisch advies als u denkt dat u genetisch of anderszins vatbaar bent voor problemen met uw kaakbot.

Tip

Menopauzale vrouwen lopen een relatief groter risico op osteoporose in het kaakbot en elders.

Waarschuwing

Geen van de bovenstaande informatie is een vervanging voor professioneel medisch advies.