Hoe ronden te berekenen op een quarter Mile Track

Hardlopen biedt een reeks voordelen voor de gezondheid. Als een krachtige oefening verbetert het de gezondheid van de botten en is het ook een geweldige cardiovasculaire activiteit die bijdraagt ​​aan de gezondheid van uw hart en de zuurstofniveaus van uw lichaam. Hardlopen bouwt ook uithoudingsvermogen, kracht en snelheid. Veel hardlopers gebruiken een nummer om op te rennen en veel tracks zijn een kwart mijl lang. Om je voortgang te meten, bereken je de timing en afstand terwijl je op een kwartmijlenspoor loopt.

Stap 1

Stel een doel in van het aantal mijlen dat u wilt uitvoeren.

Stap 2

Deel dat aantal in met 0,25. Als u bijvoorbeeld 2 mijl wilt rennen, verdeel dan 2 met 0,25 om 8 te krijgen.

Stap 3

Gebruik uw resultaten als het aantal ronden dat u zult uitvoeren. Als je bovenstaande vergelijking hebt gebruikt, voer dan 8 ronden uit.

Stap 4

Wikkel 8 elastiekjes om je pols. Verwijder een band elke keer dat u een ronde uitvoert. Op deze manier kun je bijhouden hoeveel rondjes je hebt afgelegd, omdat het moeilijk is om nummers tijdens het hardlopen bij te houden.

Dingen die je nodig hebt

• Loopschoenen

• Rubberen banden

Tip

Zodra je je doel voor afstand hebt bereikt, kun je je timing verbeteren. Stel een nieuw tijdsbestek in en noteer de timing voor elke mijl die u voltooit, gevolgd door de timing voor de hele run.

Waarschuwing

Vergeet niet om voldoende water te drinken gedurende de dag om gehydrateerd en energiek te blijven tijdens het hardlopen. Strek voor en na uw run om mogelijke spanningen of blessures te voorkomen.