Hoe een gewone kippenborst te bakken

Een gewone kipfilet bakken is een eenvoudige manier om voor elke maaltijd een eenvoudig middelpunt te bereiden. U kunt een eenvoudig gebakken kipfilet alleen eten of het vlees versnipperen om te gebruiken in soepen of kipsalade. Het kiezen van een bakloze kip zonder botten voor het bakken vermindert de kooktijd, wat langer is voor het koken van een bottenborst. U zult ook minder vet en calorieën binnenkrijgen door kip zonder vel te kiezen.

Gebakken kippenborsten zonder vel met schijfjes citroen. (Afbeelding: Azurita / iStock / Getty Images)

Stap 1

Verwarm de oven voor op 400 graden Fahrenheit.

Stap 2

Spuit de kookspray op een kleine, omrande bakplaat om te voorkomen dat de kip in de pan blijft plakken.

Stap 3

Strooi de kipfilet met zout en peper, als je wilt.

Stap 4

Plaats de kipfilet in de geoliede pan.

Stap 5

Spat voldoende kippenbouillon of water in de pan rond de kippenborst om de bodem van de pan te bedekken.

Stap 6

Schuif de bakplaat in de oven en bak gedurende 30 minuten.

Stap 7

Gebruik een interne vleesthermometer om de temperatuur van de kip te controleren. Verwijder de kip uit de oven wanneer de temperatuur 165 graden Fahrenheit bereikt.

Dingen die je nodig hebt

• Bak spray

• Kleine, omrande bakplaat

• Zout (optioneel)

• Peper (optioneel)

• Kippenbouillon of water

• Vlees thermometer

Waarschuwing

Gebruik een thermometer om ervoor te zorgen dat de kip op een veilige interne temperatuur wordt gekookt die het risico op door voedsel overgedragen ziekten vermindert.