Hoeveel Spirulina moet ik consumeren?
Spirulina is het meest gebruikte type blauwgroene algen, een voedselrijke waterplant. Voedingssupplementen met spirulina zijn bedoeld om de immuunfunctie te stimuleren, de eiwitinname te verhogen en te beschermen tegen leverproblemen. Deze mogelijke medicinale toepassingen van spirulina zijn echter niet voldoende onderbouwd met onderzoeksgegevens. Als u vragen heeft over hoeveel spirulina u moet consumeren, neem dan contact op met uw medische zorgverlener.
Spirulina-poeder. (Afbeelding: Marek Uliasz / iStock / Getty Images)Standaard dosis
Gezondheidswerkers bij het Medical Center van de Universiteit van Maryland melden dat de standaard dosis spirulina voor volwassenen vier tot zes tabletten van 500 milligram per dag is; de hoeveelheid spirulina die u moet gebruiken, kan echter variëren, afhankelijk van uw leeftijd en gezondheidsbehoeften. Naast tabletten zijn poeder en vlokvormen van spirulina beschikbaar. Aanvullend onderzoek is nodig om de juiste doseringsgebieden voor spirulina-supplementen te identificeren.
Contra
De veiligheid en effectiviteit van spirulina zijn niet geëvalueerd bij kinderen of zwangere of zogende vrouwen. Kinderen en aanstaande moeders mogen geen spirulina gebruiken zonder eerst een medische zorgverlener te raadplegen. Vanwege de aanwezigheid van fenylalanine in spirulina mogen mensen met fenylketonurie, ook wel PKU genoemd, dit supplement niet gebruiken. Vermijd bovendien dat u spirulina gebruikt als u een auto-immuunziekte heeft zoals reumatoïde artritis, multiple sclerose of lupus. Spirulina kan de symptomen van uw auto-immuunaandoening verergeren.
Bijwerkingen
Wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt, veroorzaakt spirulina meestal geen bijwerkingen. Niet vaak kan spirulina lichte maagklachten, misselijkheid, angst of slaapproblemen veroorzaken. Dit type blauwgroene algen is vatbaar voor contaminatie door toxines geproduceerd door Microcystis-algen. Als u spirulina consumeert dat is verontreinigd met anatoxine, microcystines of saxitoxine, kunt u ernstige bijwerkingen ervaren, waarschuwt het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Cyanotoxinecontaminatie kan pancreasontsteking, hartspierbeschadiging, ademhalingsmoeilijkheden, nierfalen, levertoxiciteit, zenuwbeschadiging en toevallen veroorzaken. Bij afwezigheid van een geschikte medische behandeling, kunnen deze bijwerkingen levensbedreigend zijn.
Geneesmiddelinteracties
Als u bepaalde medicijnen neemt, is behandeling met spirulina-supplementen mogelijk niet geschikt voor u. Vermijd het gebruik van spirulina samen met immunosuppressieve geneesmiddelen, waaronder methotrexaat, prednison, adalimumab, azathioprine, etanercept en infliximab, waarschuwt de UMMC. Spirulina kan de functie van uw immuunsysteem versterken en de effecten van deze medicijnen tegengaan.
