Hoeveel rode wijn moet je drinken voor gezondheidsvoordelen?
Rode wijn bevat een aantal stoffen die flavonoïden, antioxidanten en polyfenolen worden genoemd, waaronder één die resveratrol wordt genoemd en die gezondheidsvoordelen kan hebben. Het drinken van alcohol kan echter schadelijk zijn voor uw gezondheid, dus breng de mogelijke voordelen in evenwicht met de mogelijke risico's om te bepalen hoeveel u wilt drinken.
Rode wijn kan gezondheidsvoordelen hebben. (Afbeelding: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)Mogelijke gezondheidsvoordelen
De resveratrol in rode wijn kan helpen om uw risico op hartaandoeningen, kanker, diabetes en leeftijdsgerelateerde degeneratieve ziekten te verlagen, volgens een artikel dat in 2009 werd gepubliceerd in 'Alcoholisme: klinisch en experimenteel onderzoek'. Resveratrol kan het risico op bloedstolsels en -ontsteking verlagen en uw cholesterol verlagen. Rode wijn kan helpen om je heilzame HDL-cholesterol te verhogen en je risico op bloedstolsels en slagaderschade te verkleinen, merkt een onderzoek op in het oktober-december 2010 nummer van het "Journal of Cardiovascular Disease Research."
Aanbevolen hoeveelheid
Als u niet al alcohol drinkt, moet u niet starten, volgens de American Heart Association. Om de mogelijke gezondheidsvoordelen van rode wijn te krijgen, drink met mate. Dit betekent één drankje per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen, of minder; 5 gram wijn wordt als één drankje beschouwd. Slechts vier tot zeven glazen wijn per week kunnen volgens de Harvard Medical School uw risico op prostaatkanker verlagen.
Mogelijke negatieve effecten
Alcohol drinken kan bij sommige mensen leiden tot alcoholmisbruik. Overmatig alcoholgebruik is ook geassocieerd met een verhoogd risico op kanker, hoge triglyceriden, zwaarlijvigheid, leverziekte, auto-ongelukken, hoge bloeddruk, hartfalen, beroerte, fysiek misbruik, onregelmatige hartritmes, zelfmoord en zwelling van de pancreas, volgens MedlinePlus.
overwegingen
Zwangere vrouwen mogen geen wijn of andere soorten alcohol gebruiken, omdat dit het risico op geboorteafwijkingen verhoogt. Je kunt soortgelijke voordelen krijgen als die van het drinken van rode wijn door andere gezonde keuzes te maken, waaronder het consumeren van veel fruit en groenten en voldoende beweging krijgen. Resveratrol komt ook voor in bosbessen, druiven, pinda's, veenbessen en frambozen.
