Hoeveel Psyllium Husk poeder te nemen voor constipatie?
Psyllium husk is een rijke bron van vezels. Deze voedingsstof speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de darm door het grootste deel van de stoelgang te vergroten om het door de darmen te helpen. Psyllium husk is een primair ingrediënt in veel soorten vezelsupplementen en het University of Pittsburgh Medical Center merkt op dat uit verschillende onderzoeken is gebleken dat het effectief constipatie behandelt. Onderzoek heeft enkele aanbevolen doseringen voor deze specifieke aandoening vastgesteld, maar u moet uw arts vragen om een voorgestelde dosis.
Een typische dosis psyllium voor constipatie is ongeveer 10 g per dag. (Afbeelding: overcrew / iStock / Getty Images)Richtlijnen voor dosering
Het Health System van de University of Michigan meldt dat onderzoeken naar psylliumkaf voor constipatie dagelijks tussen 5 g en 10 g hebben gebruikt. Het stelt vast dat de meeste artsen suggereren dat 10 g gedurende de dag in twee verdeelde doses wordt ingenomen. Het University of Pittsburgh Medical Center stelt dat kinderen psyllium kunnen gebruiken voor constipatie in een dosis van 1,5 tot 3 g met 4 tot 8 oz. van water twee of drie keer per dag.
Tips
Drink tussen één en twee 8-oz. glazen water bij elke dosis. Houd de rest van de dag goed gehydrateerd - bij voorkeur met water - bij het aanvullen met vezels. Vezel draagt bij aan stoelgang door te combineren met water om de ontlasting op te blazen en afval door de darmen te helpen verplaatsen - te veel vezels en te weinig water kunnen constipatie zelfs verergeren.
Gebruiksduur
Het University of Pittsburgh Medical Center instrueert u om uw arts te raadplegen voordat u psyllium husk voor langer dan een week gebruikt. Plotseling verhogen van de hoeveelheid vezels in uw dieet kan leiden tot een opgeblazen gevoel, gas en diarree. Begin met kleinere doses om uw lichaam te helpen zich aan te passen aan de effecten van vezels; uw arts kan begeleiding bieden.
Andere overwegingen voor gebruik
Het nemen van vezelsupplementen te dicht bij andere supplementen en medicijnen zou hun absorptie kunnen verminderen. Om dit probleem te voorkomen, neemt u uw vezelsupplement ten minste 1 uur vóór andere behandelingen of 2 tot 4 uur daarna in. De Universiteit van Maryland Medical Center waarschuwt tegen het gebruik van psylliumsupplementen als u vernauwing van de slokdarm heeft of enige andere aandoening die vernauwing of obstructie van het maagdarmkanaal veroorzaakt.
