Hoeveel probiotica heb je een dag nodig?

Probiotica zijn levende micro-organismen die veel voordelen voor de gezondheid hebben. Ook noemen we goede bacteriën, probiotica, helpen je lichaam bij het spijsverteringsproces en bij het bestrijden van schadelijke bacteriën. De meeste probiotica die worden gebruikt in gezondheidssupplementen zijn van de bifidobacterium- en lactobacillusstammen om de niveaus van goede bacteriën in het lichaam te verhogen met het doel een betere algehele gezondheid te bereiken.

Probiotica worden gevonden in voedingsmiddelen zoals yoghurt of in supplementvorm. (Afbeelding: Tinatin1 / iStock / Getty Images)

Wat zijn probiotica?

Probiotica zijn micro-organismen met gezondheidsvoordelen die vergelijkbaar zijn met de normale flora die in het lichaam wordt aangetroffen. Je darmkanaal is de thuisbasis van veel van deze nuttige organismen. Ze helpen bij normale spijsvertering en remmen de groei van schadelijke micro-organismen. Het gebruik van probiotische supplementen is vaak een onderdeel van complementaire en alternatieve geneeswijzen die een betere gezondheid bevorderen.

Aanbevolen probiotische inname

Probiotica helpen bij het herstellen van de normale niveaus van goede bacteriën in het lichaam die mogelijk zijn uitgeput door antibiotische behandelingen of medicijnen. Ze worden aanbevolen voor mensen die lijden aan chronische schimmelinfecties, obstipatie, diarree, gastro-intestinale infecties en urineweginfecties. Een aantal voedselbronnen bevatten probiotica en het opnemen van deze voedingsmiddelen als onderdeel van uw normale dieet helpt om een ​​gezond niveau van goede bacteriën in het lichaam te handhaven. U kunt er ook voor kiezen probiotica aan te schaffen in de vorm van een voedingssupplement, maar zorg ervoor dat u er een uitkiest die een live levering aan de darm garandeert..

Bronnen van probiotica

Goede voedselbronnen van probiotica zijn gefermenteerde, gestremde of gekarnde voedselproducten. Deze voedselbronnen zijn yoghurt, zuurkool, donkere algen, donkere chocolade en augurken. Misosoep bevat Japanse kruiden gemaakt van gefermenteerde bonen of granen. Kimchi, een Koreaanse smaakmaker gemaakt van gefermenteerde kool, biedt ook een goede bron van probiotica. Yoghurt bevat hoge niveaus van lactobacillus en acidophilus die de niveaus van goede bacteriën in uw lichaam verhogen.

Voordelen van Probiotics

Probiotica helpen bij het herstellen van de normale niveaus van de flora in uw lichaam, die uitgeput kunnen raken door stress, slecht dieet of ziekte. Ze behandelen ook diarree, wat soms een bijwerking is van antibacteriële medicijnen. Daarnaast helpen ze het prikkelbare darm syndroom, gastro-intestinale ziekten, urineweginfecties en schimmelinfecties te behandelen. Het herstellen van normale niveaus van de flora in uw lichaam is belangrijk om te voorkomen dat schadelijke micro-organismen zich vermenigvuldigen en om een ​​goede algehele gezondheid te bevorderen.