Hoeveel vloeistof is te veel om te drinken?

Je lichaam heeft water nodig om te overleven en naar behoren te functioneren. Wanneer u traint, ziek bent of wordt blootgesteld aan hitte of vochtigheid, heeft u nog meer nodig. Omdat je lichaam voortdurend vocht verliest door zweet, urine en ademhaling, is het belangrijk om de hele dag door te drinken. Het is echter mogelijk om te veel vloeistof te consumeren. Sommige medische aandoeningen vereisen een beperking van de vochtinname om complicaties te voorkomen.

Een glas water zittend op een tafel. (Afbeelding: swisoot / iStock / Getty Images)

Dagelijkse vloeistofbehoeften

Je lichaam heeft water nodig om een ​​normale temperatuur te handhaven; om uw gewrichten te smeren en te kussen; om uw ruggenmerg en andere gevoelige weefsels te beschermen; en om afvalstoffen kwijt te raken door plassen, transpireren en stoelgang. Om dit verlies te vervangen, krijgt u 8 tot 12 kopjes water per dag of 1 liter water voor elke 50 lb lichaamsgewicht, volgens Clemson Cooperative Extension. Het exacte bedrag kan meer of minder zijn, afhankelijk van uw leeftijd, medische omstandigheden, medicijnen, mate van fysieke activiteit en blootstelling aan het weer.

Drink voldoende vocht, zodat je geen dorst hebt; dorst is een vroeg waarschuwingsbord voor uitdroging. Je urine moet helder tot lichtgeel zijn. Water, melk, sojamelk, sap, soep, fruit en sommige groenten helpen allemaal om aan uw dagelijkse vochtbehoeften te voldoen.

Water vergiftiging

Te veel water drinken kan leiden tot een mogelijk fatale toestand die waterintoxicatie wordt genoemd. Er is veel water nodig om dit stadium te bereiken, wat zich meestal voordoet bij hardlopers die meer dan vier uur lang sporten en voldoende vocht binnenkrijgen om tijdens de vlucht te wegen. Het consumeren van te veel water verlaagt je natriumniveau en je hebt natrium nodig om de hoeveelheid vocht in je lichaam te reguleren. Een laag natriumgehalte, hyponatriëmie genoemd, kan ervoor zorgen dat uw cellen opzwellen. Wanneer dit voorkomt in de cellen van de hersenen, zou je in coma kunnen gaan of sterven, zegt MayoClinic.com.

Omdat de waterbehoefte van elke persoon anders is, is er geen vastgestelde hoeveelheid water die voor iedereen gevaarlijk is. De beste gok is om vast te houden aan de aanbevelingen van uw arts over hoeveel veilig is om te drinken. Wees op uw hoede voor snelle, onverklaarde gewichtstoename, misselijkheid, verwarring en braken.

Hartfalen

Hartfalen wordt gediagnosticeerd wanneer uw hartspier niet langer sterk genoeg is om het bloed te pompen dat het lichaam nodig heeft om dagelijkse functies uit te voeren. U kunt leven met hartfalen, maar u kunt last hebben van vermoeidheid, moeite met ademhalen, pijn op de borst en vele andere symptomen. Een deel van het beheren van hartfalen is voorzichtig zijn met uw vochtinname; hoe meer vloeistof er in het lichaam is, hoe harder het hart moet werken om het te pompen.

Uw arts zal u vertellen hoeveel veilig is om te drinken, en die hoeveelheid omvat alle vloeistoffen. De beste gok is om uw vochtinname over de dag te spreiden en uzelf dagelijks te wegen, volgens het University of Pittsburgh Medical Center. U moet uw arts bellen als u gedurende drie dagen op rij dagelijks 3 of 3 pond wint of meer dan 1 pond per dag.

Nierziekte

Uw nieren zijn verantwoordelijk voor het handhaven van de juiste vochtbalans en het filteren van de vloeistof voor afval. Als u met een nierziekte leeft, moet u uw vochtinname controleren om overbelasting van uw nieren te voorkomen. Veel voorkomende symptomen zijn dat u te veel vocht drinkt, zoals zwelling in de voeten en enkels, verhoogde bloeddruk, gewichtstoename en vochtophoping rondom de longen, wat leidt tot kortademigheid, merkt de American Association of Kidney Patients op.

Samen met dranken, moet u mogelijk ook uw inname van ijs, ijsduiken, gelatine, ijs, sauzen, jus en soepen beperken.