Hoeveel L-glutamine zouden vrouwen moeten nemen?
Glutamine is een essentieel aminozuur - een van de bouwstenen van eiwitten. Het speelt verschillende rollen in het lichaam, waaronder het reguleren van de immuunfunctie, hersenfunctie en spijsvertering. In de meeste gevallen zou u geen suppletie nodig hebben om te voldoen aan de behoefte van uw lichaam aan deze voedingsstof, maar bepaalde aandoeningen zoals ziekte, stress, intense lichaamsbeweging en infecties kunnen het glutaminegehalte verlagen. Suppletie kan ook therapeutisch voordeel bieden voor verschillende aandoeningen, waaronder inflammatoire darmziekten, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Sommige doseringsaanbevelingen bestaan voor glutaminesuppletie en hangen voornamelijk af van de aandoening die wordt behandeld in plaats van andere factoren, zoals geslacht.
Portret van een vrouw en haar moeder (afbeelding: michaeljung / iStock / Getty Images)Algemene richtlijnen voor dosering
Het Beth Israel Deaconess Medical Center merkt op dat de voorgestelde dosering van glutamine kan variëren van 3 g tot 30 g per dag. Het rapporteert "sterk bewijs" van bewezen veiligheid tot 14 g per dag, maar ook hogere doses lijken veilig. Het University of Michigan Health System noteert de volgende dagelijkse doseringen die worden gebruikt in klinische studies: gezondheid vóór en na de operatie: 20 g; atletische prestaties en post-exercise-infectie: 5 g onmiddellijk na het sporten en 5 g twee uur later; diarree: 136 mg per pond gewicht; alcoholafname: 1 g per dag in verdeelde doses; maagzweer: 500 mg tot 1.000 mg driemaal daags.
Doseringsoverwegingen voor specifieke individuen
Drugs.com merkt op dat fabrikanten van glutamineproducten regelmatige screening van de nier- of leverfunctie aanbevelen tijdens het gebruik ervan. Glutamine wordt omgezet in stoffen die kunnen oplopen tot onveilige waarden als u lijdt aan een leveraandoening. De site raadt ouderen ook aan om hun arts te raadplegen over een specifieke dosering, omdat ze meer kans hebben op een gestoorde functie van de lever, het hart en de nieren, evenals het bestaan van andere gezondheidsproblemen. Het University of Maryland Medical Center beveelt niet aan om kinderen met glutamine te voeden onder de 10 jaar oud. Het merkt een dosering van 500 mg driemaal per dag op voor kinderen van 10 jaar en ouder lijkt veilig. Vraag uw arts of u glutamine moet gebruiken en in welke dosis.
Bezorgdheid over de veiligheid
Aangezien glutamine van nature in het lichaam en in voedsel voorkomt, lijkt het een in het algemeen veilige aanvulling. In bepaalde gevallen kan het echter problematisch zijn om het te gebruiken. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland neemt laboratoriumonderzoek op dat vond dat glutaminesuppletie tumorgroei stimuleerde. Dit soort onderzoek is echter onvoldoende om definitieve conclusies te trekken. Als u echter aan kanker lijdt, bespreek dit dan met uw arts over dit potentiële risico. Het Beth Israel Deaconess Medical Center merkt op dat glutamine kan interfereren met anti-epileptische medicatie en een casusrapport waarbij glutamine-suppletie episodes van manie induceerde bij twee personen die geen voorgeschiedenis van een bipolaire stoornis hadden.
Andere overwegingen voor gebruik
Neem contact op met uw arts voordat u glutaminesupplementen gebruikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Warmte vernietigt glutamine; neem supplementen met kamertemperatuur of koude voedingsmiddelen en dranken. Drugs.com meldt dat veilig gebruik slechts tot 16 weken is vastgesteld. Of het langer gebruikt zou kunnen opleveren, is niet vastgesteld.
