Hoeveel L-glutamine moet ik dagelijks innemen?

L-glutamine is de meest voorkomende aanvullende vorm van een aminozuur dat glutamine wordt genoemd. Je maakt dit aminozuur natuurlijk in je lichaam en kunt het ook gemakkelijk verkrijgen via voedingsbronnen. De meeste mensen krijgen al genoeg dagelijkse glutamine en hoeven geen L-glutamine of een ander gerelateerd supplement in te nemen. Uw arts kan echter een supplement aanbevelen als u bepaalde medische aandoeningen of gezondheidsklachten heeft.

Twee supplementpoeders in scoopers. (Afbeelding: Lecic / iStock / Getty Images)

Basics

Onder normale omstandigheden bevat uw lichaam van nature meer glutamine dan een ander type aminozuur. Een aanzienlijk deel van uw interne glutamineaanvoer komt uit uw longen, terwijl de gemeenschappelijke opslaggebieden voor het aminozuur uw longen en spierweefsel omvatten. Dieet glutamine komt uit voedingsmiddelen die rauwe spinazie en peterselie, melk, yoghurt, bepaalde vormen van kaas, gevogelte, rund- en varkensvlees bevatten. L-glutaminesupplementen zijn verkrijgbaar in 500 mg vrij verkrijgbare tabletten en capsules, evenals in vloeistoffen en poeders die ook andere voedingsstoffen kunnen bevatten.

Redenen voor aanvulling

U kunt abnormaal lage glutamineniveaus ontwikkelen als u vormen van lichamelijke stress ervaart die infecties, lichamelijk letsel, brandwonden of andere vormen van trauma omvatten. Andere potentiële bronnen van glutamine-uitputtende stress zijn chirurgie en zware inspanning. Bijkomend gebruik van glutaminesupplementen is onder andere verbetering van de symptomen bij mensen met darmaandoeningen, de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, verlichting van een darmaandoening die 'short bowel disorder' wordt genoemd, behandeling van kanker in combinatie met traditionele medische benaderingen en verbetering van de opname van voedingsstoffen bij mensen met HIV / AIDS.

doseringen

Bespreek uw plannen met uw arts voordat u L-glutamine of een andere vorm van aanvullende glutamine gebruikt als behandeling voor een aandoening of aandoening. Als uw arts denkt dat u een geschikte kandidaat voor suppletie bent, zal hij u vertellen hoeveel van het aminozuur u elke dag moet innemen. Indien nodig variëren de doses voor glutaminesupplementen in het algemeen van 500 tot 1500 mg per dag, hoewel een voorgeschreven dosering kan oplopen tot 5000 tot 15.000 mg per dag. Kinderen in de leeftijd van 10 tot 18 jaar die glutamine nodig hebben, ontvangen vaak 500 tot 1500 mg per dag, terwijl kinderen jonger dan 10 doorgaans alleen glutamine krijgen met de hulp van een arts als onderdeel van een completer aminozuurproduct.

Bijwerkingen en overwegingen

Volwassenen met een kortedarmsyndroom ontvangen vaak glutaminepoeder in verdeelde doses van 30.000 mg per dag, meldt MayoClinic.com. Meestal duurt dit suppletieniveau slechts maximaal 16 weken. Vermijd alle glutaminesupplementen als u een lever- of nieraandoening heeft en geef geen supplementen aan uw kind als zij het Reye-syndroom heeft. Glutamine-suppletie kan een groot aantal bijwerkingen veroorzaken. Significante effecten zijn duizeligheid, bloed in uw urine, flauwvallen, kortademig, snel of oppervlakkig ademhalen, jeuk, netelroos, hoofdpijn, snelle hartslag, koude rillingen, verwardheid, duizeligheid, benauwd gevoel op de borst en buikpijn. Vertel het uw arts onmiddellijk als u een van deze symptomen ervaart. Vraag ook uw arts om aanvullende informatie over alle andere mogelijke glutamine-gerelateerde bijwerkingen.