Hoeveel CoQ10 moet ik een dag innemen?

Als u door de schappen van uw lokale natuurvoedingswinkel heeft gebladerd of op internet hebt gezocht naar een voedingssupplement dat kan helpen hartaandoeningen te voorkomen of te behandelen, hebt u mogelijk 'CoQ10' ontdekt. CoEnzyme Q10 of Ubiquinol is een stof die van nature in uw lichaam wordt aangemaakt en van vitaal belang is voor de gezondheid van uw cellen. Raadpleeg uw arts voordat u dit supplement gebruikt en begrijp de dosering die geschikt is voor u.

Een volwassen man die geniet van een wandeling op de pier. (Afbeelding: Ronnie Kaufman / Blend Images / Getty Images)

Algemene informatie over CoQ10

Hoewel CoQ10 geen vitamine is, is het een vitamine-achtige verbinding die onder de classificatie van "ubiquinones" valt, volgens Dr. Jonny Bowden, een specialist in klinische voeding. CoQ10 is essentieel voor de productie van ATP of adenosinetrifosfaat door uw lichaam, de energiemolecule van uw lichaam. Naarmate u ouder wordt, neemt de productie van CoQ10 door uw lichaam af, waardoor uw cardiale output ook kan verminderen. CoQ10 is als een vitamine voor je hart.

Dosering Aanbevelingen

Dr. Jonny Bowden zegt in zijn boek "De meest natuurlijke geneeswijzen op aarde" dat iedereen boven de 40, ongeacht of hij een geschiedenis of een familiegeschiedenis van hartziekten heeft, elke dag ten minste 60 tot 100 mg CoQ10 moet innemen. . Als u risicofactoren heeft voor hartaandoeningen, zoals hoge bloeddruk of hoog cholesterol, moet u dagelijks 100 tot 300 mg CoQ10 innemen, volgens Dr. Bowden. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland merkt op dat als u jonger dan 19 jaar bent, u CoQ10 niet moet nemen zonder toezicht van een arts. Raadpleeg uw arts om te zien welke dosis het beste voor u is.

Voedselbronnen van CoQ10

Wanneer voedingsdeficiënties worden ontdekt, kunt u gewoonlijk voedingsmiddelen eten die de vitamine of het mineraal bevatten dat u mist. Helaas is CoQ10 volgens Dr. Bowden waarschijnlijk niet in het voedsel dat je eet. Alleen orgaanvlees, zoals lever en nieren, hebben matige hoeveelheden CoQ10. Volgens UMMC, als je een uitgebalanceerd dieet eet, is de kans groot dat je een voldoende hoeveelheid CoQ10 krijgt. UMMC geeft echter toe dat suppletie nodig is om doses te bereiken die nuttig zijn om hartaandoeningen of andere medische aandoeningen te bestrijden.

CoQ10 en Statin Drugs

Veel mensen met congestief hartfalen of risicofactoren voor hartaandoeningen worden voorgeschreven cholesterolverlagende statinegeneesmiddelen. Hoewel deze medicijnen effectief kunnen zijn, kunnen statinegeneesmiddelen de hoeveelheid CoQ10 die uw lichaam kan maken of gebruiken, verminderen of belemmeren, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Een aanvulling op CoQ10 kan eventuele tekortkomingen corrigeren die statinegeneesmiddelen veroorzaken, zonder de effectiviteit van de geneesmiddelen te hinderen. CoQ10 kan ook spierpijn verminderen die wordt veroorzaakt door statinebehandeling, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.