Hoeveel calorieën heeft mijn lichaam nodig om te overleven in rust?
Zelfs zonder fysieke activiteit verbrandt je lichaam calorieën om normale functies zoals ademen en pompen van bloed te voeden. Het aantal calorieën dat je verbrandt in een dag van totale rust wordt je ruststofwisselingssnelheid of RMR genoemd, en je kunt het schatten met een wiskundige formule. Uw RMR vertegenwoordigt echter het aantal calorieën dat nodig is om uw gewicht te behouden, niet om te overleven. Individuen hebben naar verluidt 40 dagen zonder voedsel geleefd, volgens "Scientific American."
Een jonge vrouw neemt een dutje. (Afbeelding: Image Source Pink / Image Source / Getty Images)RMR berekenen
De Harris-Benedict-vergelijking levert een ruwe schatting op van je RMR. Voeg voor mannen 66,47 toe tot 6,23 keer uw gewicht in kilo's, voeg 12,67 keer uw lengte toe in inches tot dat totaal en trek vervolgens 6,76 keer uw leeftijd af. Voeg voor vrouwen 655,1 tot 4,34 maal het gewicht toe in ponden, voeg 4,69 maal de hoogte in inches toe en trek 4,68 maal de leeftijd in jaren af.
Voorbeeld
Gebruikmakend van de Harris-Benedict formule, zou een vrouw van 140 pond, 5 feet 6 inches tall en 35 jaar oud 655.1 tot 607.6 toevoegen om 1.262.7 te krijgen; voeg dat toe aan 309.54 om 1.572.24 te krijgen; trek dan 163.8 van dat totaal af om een RMR van 1.408,44 calorieën per dag te vinden.
