Hoeveel calorieën heeft een zittende persoon nodig?
De voedingsrichtlijn van het Amerikaanse ministerie van landbouw voor Amerikanen definieert een sedentaire levensstijl als een levensstijl waarin je geen andere lichaamsbeweging krijgt dan nodig is voor het normale dagelijkse leven. Het aantal calorieën dat een sedentair persoon nodig heeft, varieert afhankelijk van leeftijd en geslacht.
Een vrouw zit aan een bureau met behulp van een computer. (Afbeelding: Szepy / iStock / Getty Images)Kinderen
Sedentaire peuters van 2 tot 3 jaar oud hebben ongeveer 1000 calorieën per dag nodig, volgens de USDA-richtlijnen. Voor deze leeftijdsgroep is er geen onderscheid tussen vereisten voor mannen en vrouwen. Sedentaire meisjes van 4 tot 8 jaar hebben elke dag ongeveer 1.200 calorieën nodig, terwijl jongens in dezelfde leeftijdsgroep 1.800 calorieën nodig hebben.
tweens
Sedentaire meisjes van 9 tot 13 jaar moeten ongeveer 1.600 calorieën per dag consumeren. Jongens van deze leeftijd hebben dagelijks ongeveer 1800 calorieën nodig.
Tieners
Tiener meisjes van 14 tot 18 jaar hebben 1800 calorieën per dag nodig als ze een zittende levensstijl leiden. Sedentaire jongens in deze leeftijdsgroep zouden elke dag ongeveer 2.200 calorieën moeten consumeren.
volwassenen
De dagelijkse behoefte aan calorieën is het grootst voor volwassenen van 19 tot 30 jaar. Sedentaire vrouwen van deze leeftijd zouden dagelijks 2.000 calorieën moeten consumeren, terwijl mannen ongeveer 2.400 nodig hebben. Van 31 tot 50 jaar hebben sedentaire vrouwen dagelijks 1.800 calorieën en mannen 2.200. De dagelijkse caloriebehoefte voor zittende volwassenen ouder dan 50 jaar is ongeveer 1.600 voor vrouwen en 2.000 voor mannen.
overwegingen
De voedingsrichtlijnen van USDA voor Amerikanen specificeren geen caloriebehoeften voor kinderen onder de leeftijd van 2. Nochtans, adviseert de Amerikaanse Hartvereniging dat een sedentaire 1 éénjarigen ongeveer 900 calorieën per dag verbruikt.
