Hoeveel calorieën zitten er in een kom met Kelloggs granen met 2% melk?

Je dag beginnen met een kom ontbijtgranen en melk levert niet alleen 's ochtends energie en voedingsstoffen op, maar verkleint ook de kans dat je een ongezonde ochtendsnack moet nemen. De calorieën in je kom van Kellogg's ontbijtgranen met daarop 2 procent melk zijn afhankelijk van de smaak van ontbijtgranen en de grootte van het serveren..

Een persoon die melk in een kom ontbijtgranen giet. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Traditionele smaken

Als je bent opgegroeid met het eten van Kellogg's cornflakes als ontbijt, kun je nog elke ochtend naar de vertrouwde smaak van deze ontbijtgranen grijpen. Eén kopje Corn Flakes heeft 100 calorieën. Een 1 1/4-kops portie Rice Krispies heeft 130 calorieën, terwijl een portie Special K van 1 kop 120 calorieën bevat. Frosted Flakes hebben ondertussen 110 calorieën per portie van 3 of 4 kopjes.

Fruitige favorieten

Veel graansoorten met fruitsmaak hebben een vergelijkbaar aantal calorieën als de traditionele smaken. Een portie Apple Jacks met 1 kopje bevat 110 calorieën. De portie Froot Loops van dezelfde grootte heeft ook 110 calorieën, terwijl een portie Raisin Bran met 1 kopje 190 calorieën per kopje bevat. De calorieën in deze granen zijn aanzienlijk hoger dan in andere fruitige smaken vanwege de rozijnen.

Met gezondheid in gedachten

Kellogg's verkoopt bepaalde soorten granen als bijzonder gezond. Deze granen zijn niet noodzakelijkerwijs arm aan calorieën. All-Bran-granen hebben bijvoorbeeld 80 calorieën per portie van 1/2-kops. Een portie Mueslix met een inhoud van 2/3 kopjes heeft 200 calorieën. De hoge calorische waarde is te wijten aan de rozijnen, dadels en amandelen in het graan.

Voeg gewoon melk toe

De calorieën in uw portie van 2 procent melk zijn afhankelijk van hoeveel melk u over uw graan giet. Als je een halve kop melk in je kom giet, verhoog je de calorische waarde van je ontbijt met 62 calorieën. Als u zich zorgen maakt over calorieën, heeft dezelfde hoeveelheid melk van 1 procent 51 calorieën, terwijl 1/2 kopje magere melk slechts 42 calorieën bevat.